“일은 많이 했는데 왜 아무것도 안 끝났지?”
분명 하루 종일 바쁘게 움직였는데,
돌이켜보면 기억에 남는 성과는 하나도 없는 날.
혹시 자주 반복되고 있진 않나요?
그럴 때 필요한 건 더 많은 시간이나 노력이 아닙니다.
‘주의력’이라는 자원을 제대로 쓰는 기술,
바로 **《초생산성(Hyperfocus)》**에서 말하는 집중 루틴이 해답입니다.
초생산성이란 무엇인가?
저자 **크리스 베일리(Chris Bailey)**는 생산성 연구를 위해
수개월 동안 다양한 실험과 루틴을 시도하며,
하나의 결론에 도달합니다.
“주의력은 가장 강력한 자산이다.”
우리는 하루에 수천 가지 자극에 노출되며,
그 안에서 어디에 집중하느냐가 인생의 성과를 좌우하게 됩니다.
주의력 관리 = 인생 리소스 관리
책은 ‘시간 관리’보다 **‘주의력 관리’**가 더 중요하다고 말합니다.
- 시간은 24시간 누구에게나 동일하지만
- 주의력은 소모되며, 분산되고, 방해받기 쉽기 때문입니다.
즉, 하루의 대부분을 주의력 누수 상태로 보내면
아무리 열심히 일해도 실질적 성과는 없게 됩니다.
초생산성 상태 vs 디폴트 주의 상태
✅ 초생산성(Hyperfocus)
- 한 번에 한 가지 일에 몰입
- 외부 자극 차단, 내부 루틴 정리
- 결과가 눈에 보이고, 에너지 소모도 덜함
❌ 디폴트 주의(Default Mode)
- 멀티태스킹, 알림 응답, 생각의 분산
- 뇌는 ‘바쁜데 생산성 없는 상태’에 빠짐
- 무의식적인 반응 속에서 하루를 흘려보냄
초생산성을 위한 4단계 집중 루틴
《초생산성》은 몰입력을 높이기 위한 루틴 중심 전략을 제시합니다.
✅ 1단계: 하루 핵심 업무 1~3가지 선정
→ “오늘 이 3가지만 해도 만족할까?” 기준으로 목표 설정
→ 할 일을 줄이는 게 아니라, 정해주는 것
✅ 2단계: 방해 요소 제거
→ 스마트폰, 알림 OFF
→ 메신저 앱은 ‘확인 시간’ 지정
→ “일할 때 쓰는 기기에서 SNS는 삭제” 추천
✅ 3단계: 몰입 블록 타임 설정
→ 25분~90분 단위 몰입 시간 확보
→ 타이머 활용 or 뽀모도로 앱 추천
→ “이 시간엔 딱 하나만 한다” 규칙 엄수
✅ 4단계: 회복 루틴과 번아웃 방지
→ 집중 후 반드시 짧은 걷기, 스트레칭, 물 마시기
→ 뇌는 ‘몰입→회복’의 리듬으로 최적 성능 발휘
→ 주의력은 ‘충전식 에너지’임을 잊지 말 것
생산성 = 자아 확장력
이 책이 특별한 이유는,
단순한 성과 향상을 넘어서
**‘나는 내 시간과 주의력을 책임질 수 있는 사람’**이라는
정체성까지 만들어주는 데 있습니다.
몰입한 경험은 나를 움직이게 하고,
몰입한 시간은 내 인생의 방향을 명확하게 만듭니다.
개인적인 깨달음 – 바쁜 게 아니라 분산된 거였다
저는 이 책을 읽으며 충격을 받았습니다.
“나는 왜 늘 바쁜데 성과는 없을까?”
그건 내가 게으른 게 아니라,
‘집중하지 못하고 분산된 상태’를 당연하게 여겨서였다는 걸 깨달았죠.
지금은 매일 아침
‘오늘의 집중 3가지’를 정리한 뒤
딱 60분 몰입 블록으로 시작합니다.
이 작은 변화 하나가
내 하루의 방향을 명확하게 잡아줬습니다.
결론 – 집중력은 기술이다, 훈련으로 길러진다
《초생산성》은 우리에게 말합니다.
“하루 종일 분산되어 바쁘기만 할 것인가,
짧은 시간이라도 완전히 몰입할 것인가?”
주의력을 어떻게 쓰느냐가
시간을, 에너지를, 성과를,
결국은 인생을 설계하는 기준이 됩니다.
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