본문 바로가기

감정기반루틴2

루틴 지속의 핵심은 감정이다 – 자동화를 위한 심리 설계법 “왜 나는 루틴을 자꾸 끊길까?”시작은 잘한다. 노션에 루틴표도 만들고, 알람도 설정했다.그런데 이틀, 사흘 지나면 어느새 놓치고 만다.“내 의지가 약해서 그래” 하고 자책한다.하지만 진짜 이유는 다르다.루틴이 당신의 감정을 설계하지 못했기 때문이다.루틴은 의지보다 감정 설계가 우선이다.이번 글에서는 루틴을 감정 기반으로 자동화하는 실전 원리 3가지를 소개한다.✅ 원리 1. 감정 트리거를 먼저 설계하라🤯 “무의식의 문을 먼저 두드려야 한다”루틴은 생각해서 하는 게 아니다.감정이 끌려야, 몸이 움직이고 손이 간다.✔️ 실전 적용 방법:요소 적용 전략장소 트리거루틴 장소는 ‘고정’해야 한다. (예: 식탁, 책상, 출근 전 버스 안)도구 트리거특정 물건을 보면 루틴을 시작하도록 연결한다. (예: 루틴용 전용.. 2025. 6. 1.
퇴근 후 부캐 도전 전, 반드시 던져야 할 3가지 질문 – 지금 당신의 '부캐 프로젝트'가 계속 미뤄지는 이유“부캐를 만들고 싶어요. 근데, 어떻게 시작해야 하죠?”퇴근 후 집에 돌아오면 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.“나도 부캐 하나 만들어서 블로그든, 유튜브든 해보고 싶다.”지금보다 자유로운 삶, 수익을 만드는 콘텐츠, 진짜 나를 위한 시간.그런데 막상 저녁시간이 오면침대에 눕고, 넷플릭스 틀고, 또 하루가 지나가죠.왜 그럴까요?당신이 놓치고 있는 건 ‘행동’이 아니라 ‘질문’입니다.많은 분들이 부캐 프로젝트를 **‘행동의 문제’**로만 생각합니다.“내가 게으르니까 못 했지.” “시간만 내면 할 수 있어.”하지만 진짜 이유는 행동이 아니라,질문이 비어있기 때문입니다.실행은 질문에서 시작됩니다.좋은 질문이 있어야 방향이 생기고,방향이 있어야 습관이 .. 2025. 5. 29.