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감정루틴5

[2편] 감정의 색보정 – 파장 조율의 첫 번째 기술 1. 감정은 현실의 색감이다우리가 보는 현실은 사실 ‘사건’이 아니라 감정이 칠한 풍경이다.같은 일도, 어떤 감정의 필터를 통과하느냐에 따라 전혀 다른 장면이 된다.예를 들어,불안한 마음으로 보면 사람들의 시선이 위협적으로 느껴지고,감사의 마음으로 보면 같은 시선이 따뜻한 관심으로 변한다.즉, 감정은 현실을 칠하는 붓이다.감정이 어두우면 현실도 어둡게 보이고, 감정이 밝으면 현실도 따뜻하게 변한다.2. 감정은 주파수다트랜서핑이나 노잉, 왓칭 등에서 반복적으로 말하는 핵심은 결국 ‘파장’이다.모든 감정은 특정한 **진동수(frequency)**를 가진다.이 주파수는 단순히 마음의 상태를 넘어, 실제로 ‘비슷한 파장의 현실’을 불러온다.두려움의 진동은 불안한 사건을,분노의 진동은 충돌의 상황을,감사의 진동은.. 2025. 11. 20.
[3편] 감정 전환 루틴 – 불안을 평온으로 바꾸는 기술 1. 왜 감정 전환이 중요한가?우리가 현실을 경험하는 방식은 사실보다 감정에 의해 좌우됩니다.같은 사건도 어떤 감정 상태에서 바라보느냐에 따라, 전혀 다른 현실로 인식됩니다.트랜서핑에서는 이것을 “주파수 전환”이라 부르고, 심리학에서는 “정서적 전환”이라고 합니다.👉 즉, 감정을 다스린다는 것은 단순한 멘탈 관리가 아니라,현실의 파동을 바꾸는 가장 직접적이고 빠른 방법입니다.2. 감정이 현실에 미치는 영향낮은 파동: 불안, 분노, 피해의식, 좌절 → 같은 파동의 사건을 끌어당김높은 파동: 감사, 평온, 자신감, 사랑 → 긍정적 기회와 연결예를 들어, 아침에 짜증나는 일이 있으면 하루 종일 사소한 불운이 이어지는 경우가 있습니다.이는 단순한 우연이 아니라, 감정이 현실의 필터로 작용하기 때문입니다.👉 .. 2025. 11. 10.
퇴근 후 부캐가 인생을 바꾸는 이유 – 루틴의 반복이 바꾸는 ‘감정의 구조’“이걸 해봐서 뭐가 바뀌지?”처음에는 대부분 그렇게 생각합니다.퇴근 후 1시간 루틴,글 하나 쓰고, 영상 하나 만들고, 하루를 정리하고…작고 소소한 행동들이내 인생을 바꾼다고 믿기 어려운 게 당연하죠.하지만 100일쯤 지나고 나면사람들이 이렇게 말합니다.“느낌이 달라졌어요.”“내가 나를 움직인다는 감각이 생겼어요.”“예전에는 퇴근하면 그냥 퍼졌는데,지금은 나를 위한 시간이 기다려져요.”루틴은 성취보다, 감정이 먼저 바뀌는 일입니다.✅ 인생을 바꾸는 건 ‘감정의 재설계’입니다많은 사람들이 ‘변화’를결과나 실적에서 찾습니다.“유튜브 수익이 나기 시작했을 때”“블로그 조회수가 늘었을 때”“전자책 판매 첫 건이 들어왔을 때”하지만 진짜 변화는“아, 난 이걸 계속할 수 있겠.. 2025. 5. 30.
자존감이 낮을수록 루틴이 무너진다 – 자기개념 강화 루틴 설계법 “나는 왜 나 자신을 믿지 못할까?”루틴을 지키는 게 자꾸 부담스러웠어요.못 지키는 날엔 더 큰 좌절이 따라왔죠.“이래서 내가 안 되는 거야.”“역시 나는 작심삼일 체질이야.”그런데 어느 날,이 생각들이 전부 ‘자존감 문제’에서 시작된 감정 패턴이라는 걸 알게 됐어요.그리고 그때부터 루틴을 다시 설계하기 시작했죠.루틴의 실패는 ‘실패’가 아니라 ‘해석’의 문제다같은 실패도 사람에 따라 반응이 다릅니다.자존감 높은 사람:“오늘은 컨디션이 안 좋았어. 내일 다시 하지.”자존감 낮은 사람:“역시 난 못 해. 이번에도 실패야.”이 차이가 실패 경험의 누적을 다르게 만듭니다.그리고 결국루틴을 시작하기조차 두려운 사람이 돼요.자존감은 ‘감정 루틴’에서 회복된다자존감을 키운다는 건"자기 자신을 신뢰하는 습관"을 만드.. 2025. 5. 27.
루틴이 무너지는 진짜 이유 – 감정의 자동반응을 꺾는 심리 전략 “계획은 완벽했는데, 왜 또 못했을까?”매일 아침, 알람과 함께 일어나스트레칭을 하고, 명상을 하고, 따뜻한 물을 마시고 싶었어요.근데 이상하죠?계획은 늘 최고였지만, 실천은 늘 최악이었어요.‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까?’‘이걸 해내는 사람들은 도대체 뭘까?’그런데 심리학을 공부하면서 알게 됐어요.문제는 의지가 아니라, 감정의 자동반응 구조라는 것.루틴은 감정과 싸우고 있다심리학에서는 이렇게 말해요."사람은 감정에 따라 행동하고, 이성으로 합리화한다."아무리 계획을 잘 세워도,루틴을 시작하려는 찰나에피로걱정무기력스트레스이런 감정들이 밀려오면몸이 먼저 회피 반응을 실행해요.결과는 늘 같죠.스마트폰만 만지작커피만 마시다 루틴은 놓침“오늘도 또 실패했네…” → 자책이건 의지가 약해서가 아니라,감정 트리거에.. 2025. 5. 27.

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