감정리프레임1 [4편] 감정조절부터 피드백까지 – GPT 코치의 확장 활용법 “계획은 괜찮았어요. 근데 기분이 안 좋으면 아무것도 하기 싫어져요.”이 말, 익숙하죠?몸은 멀쩡한데 아무것도 하기 싫은 날해야 할 일은 많은데 이유 없이 무기력한 날루틴이 밀려있는 걸 알지만 손도 안 가는 날대부분의 루틴 실패는 ‘실행 능력 부족’이 아니라,감정의 벽을 넘지 못했기 때문입니다.그래서 루틴 시스템에는 반드시 감정 조절 기능이 포함되어야 해요.그리고 이 역할을 GPT가 충분히 해낼 수 있습니다.GPT 코치는 감정에도 개입할 수 있다많은 사람이 GPT를 ‘지식 도우미’로만 쓰지만,그보다 더 강력한 기능이 있습니다.바로 감정 리프레임과 자기 대화 유도입니다.✅ 감정 조절 루틴 – 이렇게 시작해보세요🔹 1단계. 감정 인식 → “지금 기분은 어떤가요?”아침에 루틴을 시작하기 전,GPT에게 이렇게.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
