감정습관2 5편: 감정을 ‘기술’로 바꾸는 연습 – 감정 리셋의 루틴화 전략 "감정은 다스릴 수 없다면, 훈련할 수 있을까?"우리는 하루에도 수십 번 감정의 파도에 휩쓸립니다.기분이 무너지고, 집중이 흐트러지고, 말 한마디에 마음이 상하고…그런데 놀랍게도, 감정도 기술처럼 훈련할 수 있습니다.이번 글에서는 ‘감정 리셋 루틴’을 생활 속에서 습관화하는 법,즉 감정을 단순한 반응이 아닌 '다룰 수 있는 기술'로 바꾸는 루틴 설계 전략을 소개합니다.📌 1. 감정 기술이 필요한 이유 – 무너짐은 반복되고, 대응은 늘 늦다감정은 조건반사처럼 튀어나옵니다.그리고 대부분의 사람들은 감정이 무너진 후에야 수습하려 합니다.스트레스 받는 상황에서 폭발한 뒤, 뒤늦게 후회누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 가라앉음작은 실패에도 자기비난이 꼬리를 무는 패턴이 모든 것은 감정이 예측 가능한 방식으.. 2025. 9. 1. 감정 소비를 줄이는 마인드 리프레임 루틴 “나는 왜 감정이 힘들면 지갑을 먼저 연다”짜증나는 하루,쇼핑 앱에 들어가 몇만 원짜리 장바구니 결제를 눌렀어요.카페에서 비싼 디저트를 고르고,불편한 마음을 커피 한 잔으로 달래곤 했죠.그때는 마음이 좀 나아진 것 같았지만,돌이켜보면 후회만 남았어요.그 감정이 '소비'로 바뀌는 루틴,도대체 왜 생기는 걸까요?감정 소비는 ‘회피’ 루틴이다우리는 감정을 회피하고 싶을 때즉각적인 보상을 줄 수 있는 행동을 선택합니다.쇼핑폭식유튜브/넷플릭스 과몰입사람과의 무의미한 채팅이런 것들은 감정을 처리하지 않고, 덮어버리는 방식이에요.그래서 감정은 해결되지 않고, 반복됩니다.감정을 줄이는 게 아니라, ‘다르게 해석’해야 한다감정은 통제할 수 없어요.하지만 그 감정에 붙이는 의미는 내가 선택할 수 있어요.이걸 **“마인드 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
