감정조절2 감사는 ‘기억의 기술’이다 – 감정, 관계, 인생을 저장하는 방법 “왜 좋은 일은 금방 잊히고, 상처는 오래 남을까요?”좋은 하루였던 것 같지만 돌아보면 짜증났던 일만 기억나요.고마운 사람이 있었는데, 결국 그날 밤엔 섭섭했던 말 한 마디만 떠오르죠.“왜 나는 행복한 순간을 기억하지 못할까?”이런 질문을 해본 적 있나요?사실 인간의 뇌는 생존을 위해 부정적인 감정에 더 민감하게 반응하도록 설계되어 있어요.그래서 감사하지 않으면, 우리는 점점 더 불안과 결핍 속에 머무르게 됩니다.✅ “기억은 감정의 저장고다”우리는 기억력보다 ‘감정력’으로 과거를 저장합니다.회사에서 칭찬받은 기억보다, 상사의 무례한 말 한마디가 오래 남는 이유좋은 대화 10개보다, 섭섭했던 톡 하나가 더 마음에 박히는 이유이 모든 건 ‘기억’의 문제가 아니라 ‘감정의 저장 방식’ 때문입니다.그리고 감사.. 2025. 6. 6. 루틴이 무너지는 진짜 이유 – 감정의 자동반응을 꺾는 심리 전략 “계획은 완벽했는데, 왜 또 못했을까?”매일 아침, 알람과 함께 일어나스트레칭을 하고, 명상을 하고, 따뜻한 물을 마시고 싶었어요.근데 이상하죠?계획은 늘 최고였지만, 실천은 늘 최악이었어요.‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까?’‘이걸 해내는 사람들은 도대체 뭘까?’그런데 심리학을 공부하면서 알게 됐어요.문제는 의지가 아니라, 감정의 자동반응 구조라는 것.루틴은 감정과 싸우고 있다심리학에서는 이렇게 말해요."사람은 감정에 따라 행동하고, 이성으로 합리화한다."아무리 계획을 잘 세워도,루틴을 시작하려는 찰나에피로걱정무기력스트레스이런 감정들이 밀려오면몸이 먼저 회피 반응을 실행해요.결과는 늘 같죠.스마트폰만 만지작커피만 마시다 루틴은 놓침“오늘도 또 실패했네…” → 자책이건 의지가 약해서가 아니라,감정 트리거에.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
