감정조절말습관1 3편: “감정의 패턴을 읽는 힘 – 나를 이해하는 첫 루틴” “또 반복됐다. 나 왜 이럴까?”회의 전, 갑자기 불안해진다.누군가의 말 한 마디에 필요 이상으로 예민해진다.아무 일도 아닌데 왠지 짜증이 솟구친다.그 감정들, **우연이 아니라 ‘패턴’**이다.그리고 그 패턴을 모르면 반복되고,알게 되면 조절할 수 있다.많은 사람들이 감정을 "단편적인 순간"으로 받아들이지만,사실 감정은 ‘반복되는 반응의 흐름’에 가깝다.바꿔 말하면, 우리가 감정의 패턴을 읽을 수 있다면더 이상 감정에 끌려다니지 않고, 감정을 다룰 수 있게 되는 것이다.감정엔 ‘지도’가 있다감정은 방향 없이 튀어나오는 것이 아니다.외부 자극 → 내면 반응 → 자동화된 감정 회로이 구조 속에서 감정은 ‘익숙한 길’을 따라 흘러간다.예를 들어보자.무시당했다는 생각이 들면 → 분노스스로 부족하다고 느끼면 →.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음
