나쁜 습관 교정1 『습관의 힘』 요약 리뷰: 삶을 바꾸는 루틴의 마법 “우리는 매일 반복되는 행동의 총합이다. 그 행동이 곧 운명이 된다.”찰스 두히그의 『습관의 힘』은 ‘왜 우리는 행동을 반복하는가’에 대한 과학적 탐구서이자, 일상에 적용 가능한 행동 혁신 가이드입니다.1. 습관의 정체: 뇌의 자동 파일럿 모드습관 고리(Habit Loop)의 세 가지 구성요소신호(Cue): 행동을 촉발하는 환경적 또는 심리적 트리거루틴(Routine): 신호에 따라 자동적으로 수행하는 행동보상(Reward): 루틴을 마친 후 얻게 되는 만족, 쾌감, 보람예: “오전 10시가 되면(신호) 커피를 마시고(루틴), 각성 효과로 기분이 좋아진다(보상)”이 세 단계가 반복되면, 뇌는 에너지를 절약하고자 해당 행동을 ‘자동화’합니다.2. 습관의 작동 원리: 왜 우리는 반복하는가?뇌는 에너지를 아끼.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
