루틴 만드는 법1 자기효능감을 높이는 루틴 심리학 가이드 – 작게 시작해 크게 변화하는 법 “나는 왜 작심삼일일까?”아무리 좋은 계획을 세워도며칠 지나면 흐지부지 사라지는 나의 결심들.혹시 이런 생각, 해보신 적 있나요?“나는 원래 꾸준한 사람이 아니야.”“의지가 약해서 뭐든 오래 못 해.”“내가 뭘 해낸다는 확신이 안 들어.”이런 말들 속에는 사실 **자기효능감(Self-efficacy)**의 부재가 숨어 있습니다.그리고 심리학은 말합니다.자기효능감은 타고나는 게 아니라, ‘쌓아올리는 감정 자산’이라고요.자기효능감이란 무엇인가요?자기효능감은 심리학자 **앨버트 반두라(Albert Bandura)**가 제시한 개념으로,쉽게 말하면 **“내가 어떤 일을 해낼 수 있다는 내면의 확신”**입니다.자기효능감이 높은 사람은…시도하기 전에 ‘될지 모르겠어’보다는 **“어떻게 하면 가능할까?”**를 먼저 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
