루틴실패2 루틴이 무너지는 진짜 이유 – 감정의 자동반응을 꺾는 심리 전략 “계획은 완벽했는데, 왜 또 못했을까?”매일 아침, 알람과 함께 일어나스트레칭을 하고, 명상을 하고, 따뜻한 물을 마시고 싶었어요.근데 이상하죠?계획은 늘 최고였지만, 실천은 늘 최악이었어요.‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까?’‘이걸 해내는 사람들은 도대체 뭘까?’그런데 심리학을 공부하면서 알게 됐어요.문제는 의지가 아니라, 감정의 자동반응 구조라는 것.루틴은 감정과 싸우고 있다심리학에서는 이렇게 말해요."사람은 감정에 따라 행동하고, 이성으로 합리화한다."아무리 계획을 잘 세워도,루틴을 시작하려는 찰나에피로걱정무기력스트레스이런 감정들이 밀려오면몸이 먼저 회피 반응을 실행해요.결과는 늘 같죠.스마트폰만 만지작커피만 마시다 루틴은 놓침“오늘도 또 실패했네…” → 자책이건 의지가 약해서가 아니라,감정 트리거에.. 2025. 5. 27. “루틴은 하루만 해도 괜찮아요 – 실패를 바라보는 새로운 시선” “또 실패했어요. 이번엔 4일만에 무너졌습니다.”‘이번엔 진짜 해보자’고 마음먹은 루틴.처음엔 괜찮았어요.기상 → 스트레칭 → 노트 한 줄 쓰기.3일, 4일… 그리고5일째 아침, 늦잠. 루틴 실패.그날 저녁,“역시 난 안 되는 사람이야.”라는 말을 무의식적으로 되뇌었죠.마치 내가 무너진 느낌.4일간 잘 지낸 시간도, 아무 의미가 없어진 것 같았어요.하지만, 그건 ‘실패’가 아니었습니다.“루틴은 성공과 실패의 게임이 아니라,신호와 회복의 리듬입니다.”그 사실을 처음 깨달았던 건,친한 친구의 말 한마디 덕분이었어요.“왜 그걸 실패라고 생각해?”“4일 해본 게 대단한 거 아냐?”“그냥 몸이 ‘오늘은 쉼표 찍자’고 말한 걸 수도 있지.”그 말을 듣고,그날 밤 ‘루틴을 못 지킨 날’을 루틴 노트에 처음으로 기록했.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
