루틴실패원인2 감정이 무너뜨린 습관들 – 이제는 감정부터 설계하세요 “왜 나는 매번 루틴을 시작해도 오래 가지 못할까?”계획은 잘 세웁니다.루틴도 그럴듯하게 짭니다.그런데… 며칠만 지나면 흐지부지되고 말죠.피곤하면 루틴은 사라지고,감정이 무너지면 자기비난이 올라오고,결국 “난 역시 안 되는 사람이야”라는 말만 남아요.하지만 그건 당신이 의지가 약해서가 아닙니다.당신의 감정이,루틴을 삼켜버리고 있기 때문입니다.감정과 습관은 연결되어 있습니다심리학은 말합니다.“모든 행동은 감정의 지시에 따른다.”우리는 어떤 감정이 들었을 때그 감정을 회피하거나그 감정을 지우려 하거나그 감정을 소비로 바꾸거나이렇게 반응하곤 해요.이런 반응은 루틴을 방해하고, 습관을 무너뜨리는 무의식의 메커니즘이 됩니다.그래서, 루틴을 바꾸려면 감정부터 설계해야 합니다이 시리즈는“왜 루틴이 무너지는가?”라는 .. 2025. 5. 29. 자기통제가 어려운 진짜 이유 – 통제력은 의지가 아니라 에너지다 “나는 왜 하루가 갈수록 점점 의지가 약해질까?”아침엔 의욕이 넘쳤어요.‘오늘은 꼭 운동하고, 글도 쓰고, 저녁엔 공부도 하자!’그런데 저녁이 되면,침대에 누운 채 넷플릭스만 보다 하루가 끝나 있죠.문제는 '의지'가 아니라,당신의 자기통제력이 소진되었기 때문입니다.자기통제는 '의지'가 아니라 '에너지'다심리학자 로이 바우마이스터(Roy Baumeister)는자기통제력(self-control)은 소모되는 자원이라고 말했어요.이걸 의지력 고갈(ego depletion) 이론이라고 하죠.즉,선택결심거절참는 행동이 모든 것이 자기통제력 에너지를 갉아먹는다는 거예요.통제력이 가장 많이 소모되는 순간들상황 통제력 소비 요인아침부터 결정해야 할 일이 많은 날결정 피로하고 싶지 않은 일 억지로 할 때감정 억제누군가의 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
