마인드셋강화2 3편: “감정의 패턴을 읽는 힘 – 나를 이해하는 첫 루틴” “또 반복됐다. 나 왜 이럴까?”회의 전, 갑자기 불안해진다.누군가의 말 한 마디에 필요 이상으로 예민해진다.아무 일도 아닌데 왠지 짜증이 솟구친다.그 감정들, **우연이 아니라 ‘패턴’**이다.그리고 그 패턴을 모르면 반복되고,알게 되면 조절할 수 있다.많은 사람들이 감정을 "단편적인 순간"으로 받아들이지만,사실 감정은 ‘반복되는 반응의 흐름’에 가깝다.바꿔 말하면, 우리가 감정의 패턴을 읽을 수 있다면더 이상 감정에 끌려다니지 않고, 감정을 다룰 수 있게 되는 것이다.감정엔 ‘지도’가 있다감정은 방향 없이 튀어나오는 것이 아니다.외부 자극 → 내면 반응 → 자동화된 감정 회로이 구조 속에서 감정은 ‘익숙한 길’을 따라 흘러간다.예를 들어보자.무시당했다는 생각이 들면 → 분노스스로 부족하다고 느끼면 →.. 2025. 8. 30. 감사는 ‘기억의 기술’이다 – 감정, 관계, 인생을 저장하는 방법 “왜 좋은 일은 금방 잊히고, 상처는 오래 남을까요?”좋은 하루였던 것 같지만 돌아보면 짜증났던 일만 기억나요.고마운 사람이 있었는데, 결국 그날 밤엔 섭섭했던 말 한 마디만 떠오르죠.“왜 나는 행복한 순간을 기억하지 못할까?”이런 질문을 해본 적 있나요?사실 인간의 뇌는 생존을 위해 부정적인 감정에 더 민감하게 반응하도록 설계되어 있어요.그래서 감사하지 않으면, 우리는 점점 더 불안과 결핍 속에 머무르게 됩니다.✅ “기억은 감정의 저장고다”우리는 기억력보다 ‘감정력’으로 과거를 저장합니다.회사에서 칭찬받은 기억보다, 상사의 무례한 말 한마디가 오래 남는 이유좋은 대화 10개보다, 섭섭했던 톡 하나가 더 마음에 박히는 이유이 모든 건 ‘기억’의 문제가 아니라 ‘감정의 저장 방식’ 때문입니다.그리고 감사.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
