실천마인드셋2 감정 소비를 줄이는 마인드 리프레임 루틴 “나는 왜 감정이 힘들면 지갑을 먼저 연다”짜증나는 하루,쇼핑 앱에 들어가 몇만 원짜리 장바구니 결제를 눌렀어요.카페에서 비싼 디저트를 고르고,불편한 마음을 커피 한 잔으로 달래곤 했죠.그때는 마음이 좀 나아진 것 같았지만,돌이켜보면 후회만 남았어요.그 감정이 '소비'로 바뀌는 루틴,도대체 왜 생기는 걸까요?감정 소비는 ‘회피’ 루틴이다우리는 감정을 회피하고 싶을 때즉각적인 보상을 줄 수 있는 행동을 선택합니다.쇼핑폭식유튜브/넷플릭스 과몰입사람과의 무의미한 채팅이런 것들은 감정을 처리하지 않고, 덮어버리는 방식이에요.그래서 감정은 해결되지 않고, 반복됩니다.감정을 줄이는 게 아니라, ‘다르게 해석’해야 한다감정은 통제할 수 없어요.하지만 그 감정에 붙이는 의미는 내가 선택할 수 있어요.이걸 **“마인드 .. 2025. 5. 28. “결국 나를 바꾼 건 의지가 아니라 루틴이었다 – 변화의 여정 정리” “내가 변한 줄 몰랐어요. 그냥 계속 하고 있었을 뿐인데.”루틴을 처음 시작할 때 나는 너무 지쳐 있었어요.뭘 해도 오래 못 가고몇 번의 실패 뒤엔 스스로가 싫어졌고“나는 원래 의지가 약한 사람인가?” 하는 생각만 커졌죠.그런데 지금 돌아보면그때의 나는 의지가 부족한 게 아니라,'버틸 수 있는 구조'가 없었던 것뿐이었어요.루틴은 ‘의지’를 줄여주는 시스템이었어요사람들은 자꾸 “의지를 길러야 해”라고 말하죠.하지만 정말 중요한 건'결정하지 않아도 되는 구조'를 만드는 것이었어요.물 마시기를 잊지 않으려면,→ 눈에 보이는 자리에 물병을 두고운동을 매일하려면,→ 같은 시간, 같은 음악, 같은 장소를 정하고글을 쓰고 싶다면,→ 노트북을 펼치면 자동으로 열리는 메모장을 만들면 돼요.이런 구조는결심이 아니라 흐름을.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
