실행력향상3 🧠 GPT 코칭 시스템 만들기 – 나를 성장시키는 AI 루틴 도우미 “혼자서도 해내는 사람이 되고 싶지만, 혼자서는 늘 무너집니다.”늘 좋은 계획은 있었어요. 그런데 왜 자꾸 무너질까요?다이어리엔 빼곡한 계획이 있었고, 유튜브나 책에서 좋은 루틴 아이디어도 참 많이 접했습니다.시간 관리 앱도 깔고, 플래너도 사고, 새벽 기상도 몇 번 시도했죠.그런데… 이상하게도 며칠만 지나면 흐지부지되고,“왜 난 계속 이런 걸 못 지키는 걸까”라는 자책만 남습니다.계획은 잘 세우는데, 그걸 끝까지 실천하는 데서 무너지는 것.그게 문제였다는 걸, 우리 모두 알고 있어요.그런데… 이젠 AI가 당신을 도와줄 수 있다면?“코치”라고 하면 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.하지만 매일 아침 **“오늘 무엇에 집중하면 좋을까?”**라고 물어봐주는 존재가 있다면요?매일 밤 **“오늘 잘한 점 3가지, .. 2025. 7. 2. [5편] ChatGPT를 나만의 실천 파트너로 만드는 통합 전략 “결국 실행이 안 되면 아무 의미가 없잖아요.”AI는 똑똑하다.그리고 우리는 AI 덕분에 더 빠르게 정리하고,더 넓게 사고하고, 더 깊게 예측할 수 있게 되었다.그런데도 많은 사람이 이렇게 말한다.“다 잘 정리됐는데, 막상 행동으로 이어지지 않아요.”“머리로는 아는데 손이 안 움직여요.”“결국 실행은 내 몫이잖아요?”맞는 말이다.하지만 그 말 뒤에는 이런 질문이 숨어 있다.“그렇다면 AI는 실행을 돕는 데에는 어떤 방식으로 쓰일 수 있을까?”이번 글은 바로 그 지점,‘실행력’의 영역에서 ChatGPT를 어떻게 나의 실천 파트너로 만들 수 있는지에 대해 이야기한다.🧠 실행에는 3가지 벽이 있다우리가 실행하지 못하는 이유는 대부분 아래 셋 중 하나다.실행 장벽 설명1. 정리가 안 됨뭐부터 해야 할지 모르겠.. 2025. 6. 25. 루틴이 무너지는 진짜 이유 – 감정의 자동반응을 꺾는 심리 전략 “계획은 완벽했는데, 왜 또 못했을까?”매일 아침, 알람과 함께 일어나스트레칭을 하고, 명상을 하고, 따뜻한 물을 마시고 싶었어요.근데 이상하죠?계획은 늘 최고였지만, 실천은 늘 최악이었어요.‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까?’‘이걸 해내는 사람들은 도대체 뭘까?’그런데 심리학을 공부하면서 알게 됐어요.문제는 의지가 아니라, 감정의 자동반응 구조라는 것.루틴은 감정과 싸우고 있다심리학에서는 이렇게 말해요."사람은 감정에 따라 행동하고, 이성으로 합리화한다."아무리 계획을 잘 세워도,루틴을 시작하려는 찰나에피로걱정무기력스트레스이런 감정들이 밀려오면몸이 먼저 회피 반응을 실행해요.결과는 늘 같죠.스마트폰만 만지작커피만 마시다 루틴은 놓침“오늘도 또 실패했네…” → 자책이건 의지가 약해서가 아니라,감정 트리거에.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
