일상심리훈련1 5편: 감정을 ‘기술’로 바꾸는 연습 – 감정 리셋의 루틴화 전략 "감정은 다스릴 수 없다면, 훈련할 수 있을까?"우리는 하루에도 수십 번 감정의 파도에 휩쓸립니다.기분이 무너지고, 집중이 흐트러지고, 말 한마디에 마음이 상하고…그런데 놀랍게도, 감정도 기술처럼 훈련할 수 있습니다.이번 글에서는 ‘감정 리셋 루틴’을 생활 속에서 습관화하는 법,즉 감정을 단순한 반응이 아닌 '다룰 수 있는 기술'로 바꾸는 루틴 설계 전략을 소개합니다.📌 1. 감정 기술이 필요한 이유 – 무너짐은 반복되고, 대응은 늘 늦다감정은 조건반사처럼 튀어나옵니다.그리고 대부분의 사람들은 감정이 무너진 후에야 수습하려 합니다.스트레스 받는 상황에서 폭발한 뒤, 뒤늦게 후회누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 가라앉음작은 실패에도 자기비난이 꼬리를 무는 패턴이 모든 것은 감정이 예측 가능한 방식으.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음
