자기치유2 감사를 ‘습관’으로 만드는 가장 현실적인 방법 “좋은 줄은 아는데, 왜 못할까요?”감사가 좋다는 건 다 압니다.스트레스가 줄고,기분이 부드러워지고,삶을 다르게 보는 눈이 생긴다는 것까지요.그런데도 왜 우린 감사 루틴을 유지하지 못할까요?그 이유는 간단합니다.감사는 생각보다 ‘노력’을 요하기 때문입니다.지쳐 있는 날엔 감사를 찾는 것 자체가 버겁게 느껴지죠.✅ 감사 루틴이 지속되지 않는 이유 3가지감사를 ‘거창하게’ 생각해서“매일 감사 일기 3줄 이상 써야지” 같은 부담이 시작을 막습니다.기분 좋을 때만 하려고 해서“오늘은 기분도 안 좋은데 무슨 감사야”→ 가장 필요한 날엔 루틴이 멈춥니다.피드백이 없어서“내가 이걸 왜 하고 있는 거지?”→ 효과를 못 느끼면 금방 포기하게 됩니다.🧩 지속 가능한 감사 루틴의 핵심은 ‘작게, 매일’심리학자 BJ 포그 .. 2025. 6. 4. “감정이 무너질 때, 감사가 다시 나를 세운다” “감사 루틴이 감정에 실제로 도움이 될까?”솔직히 말해보자면,지쳐 있는 날엔 “감사하자”는 말조차 듣기 싫습니다.“내가 지금 어떤 상태인지나 알고 하는 소리야?”“그냥 누가 좀 대신 살아줬으면 좋겠어…”하지만, 이럴 때일수록 감사는 감정의 바닥에서 나를 끌어올리는 밧줄이 됩니다.단, 그 감사는 억지 긍정이 아니라 감정 해석의 훈련으로 작동할 때 그렇습니다.✅ 감사는 감정을 덮는 게 아니라 ‘이해’하게 만든다미국의 심리학자 로버트 에몬스는 말했습니다.“감사는 감정을 억누르지 않는다. 감정을 명확히 바라보게 한다.”즉, 감사는 지금 내 감정의 ‘위치’를 파악하고,거기서 탈출할 작은 출구를 찾아내는 과정입니다.😩 무너지는 순간, ‘감사 루틴’이 작동하는 구조[예시 A]오늘 일하다가 상사에게 꾸지람을 들었다... 2025. 6. 4. 이전 1 다음
