작심삼일극복2 루틴 자동화 핵심 전략 – 지속 가능성은 어떻게 설계되는가? “왜 나는 매번 작심삼일일까?”매일 아침 계획은 있지만, 퇴근 후엔 녹초가 된다좋은 습관을 만들고 싶어도, 늘 시작만 하고 끝이 없다꾸준히 하는 사람은 도대체 어떻게 그걸 가능하게 만드는 걸까?이런 고민, 당신만의 이야기가 아닙니다. 우리는 모두 ‘지속’이 가장 어렵다는 걸 압니다.그런데 반대로 생각해볼까요?**'꾸준한 사람'이 아니라, '꾸준해지도록 시스템을 설계한 사람'**이라면?이 글은 습관을 반복하는 사람이 아니라, 루틴을 ‘자동화’한 사람이 되는 구조를 설계하는 글입니다.✅ 지속 가능성의 핵심 – 결정 피로를 제거하라사람은 하루에 평균 35,000번의 결정을 합니다.문제는 루틴이 ‘결정’의 형태로 남아있으면, 피로가 누적될수록 실행 확률이 줄어든다는 것입니다.예시:“오늘 운동할까 말까?” → 고.. 2025. 6. 1. 작심삼일은 과학입니다 – 퇴근 후 부캐 루틴 지속법 3가지 전략“왜 난 항상 3일밖에 못 가는 걸까?”첫날은 완벽했어요.2시간 앉아서 블로그도 쓰고, 노션에 계획도 정리하고, 내일은 더 잘할 거라 기대했죠.그런데 둘째 날, 조금 피곤했어요.셋째 날, ‘오늘은 쉬어야겠다’며 그냥 넘어갔죠.그리고 넷째 날엔“아, 난 역시 루틴을 못 지켜…”라는 실망감과 죄책감만 남았습니다.✅ 작심삼일은 당신의 의지가 약해서가 아닙니다심리학에서 말하는 행동 지속의 실패 이유는 세 가지입니다.기준이 너무 높아서즉각적 보상이 없어서실패에 대한 복구 구조가 없어서즉, 잘못된 ‘루틴 설계’가 문제였던 거죠.부캐 루틴을 지속하기 위해선이 3가지를 정반대로 설계해야 합니다.🎯 루틴 지속을 위한 3가지 심리적 전략1. ✅ ‘작은 성취’를 매일 만든다 – 기.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
