gpt감정코칭2 [2편] 기분부터 챙기자 – 감정 점검용 GPT 질문 10선 “기분이 정리되면, 하루가 움직이기 시작한다.”“오늘 뭐부터 해야 하지?”보다 중요한 질문아침에 눈을 뜨자마자‘해야 할 일’이 머릿속을 채우기 시작합니다.계획표, 루틴 리스트, 알람…하지만 정말 중요한 건“지금 내가 어떤 상태인지”를 먼저 아는 것입니다.루틴은 감정이 정돈되지 않으면 시작되지 않습니다.✅ 왜 감정 점검부터 시작해야 하는가?🔹 1. 감정은 실행의 ‘배터리’다같은 루틴도에너지가 차 있을 때와 지쳐 있을 때는완전히 다르게 느껴지죠?오늘의 감정 에너지 상태를 확인하는 것만으로도루틴의 난이도와 방향을 조절할 수 있습니다.🔹 2. 감정을 언어화하면 통제할 수 있다漠然(막연)한 감정은 실행을 마비시킵니다.하지만 언어로 표현되면그 감정은 **‘다룰 수 있는 대상’**이 됩니다.GPT는 바로 그 언어.. 2025. 7. 10. [4편] 감정조절부터 피드백까지 – GPT 코치의 확장 활용법 “계획은 괜찮았어요. 근데 기분이 안 좋으면 아무것도 하기 싫어져요.”이 말, 익숙하죠?몸은 멀쩡한데 아무것도 하기 싫은 날해야 할 일은 많은데 이유 없이 무기력한 날루틴이 밀려있는 걸 알지만 손도 안 가는 날대부분의 루틴 실패는 ‘실행 능력 부족’이 아니라,감정의 벽을 넘지 못했기 때문입니다.그래서 루틴 시스템에는 반드시 감정 조절 기능이 포함되어야 해요.그리고 이 역할을 GPT가 충분히 해낼 수 있습니다.GPT 코치는 감정에도 개입할 수 있다많은 사람이 GPT를 ‘지식 도우미’로만 쓰지만,그보다 더 강력한 기능이 있습니다.바로 감정 리프레임과 자기 대화 유도입니다.✅ 감정 조절 루틴 – 이렇게 시작해보세요🔹 1단계. 감정 인식 → “지금 기분은 어떤가요?”아침에 루틴을 시작하기 전,GPT에게 이렇게.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
