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루틴습관3

일상 속 감사 루틴 – 마음이 부자가 되는 법 “감사를 하고 싶은데… 잘 안 돼요.”하루가 정신없이 지나가요. 감사는커녕 짜증과 피로로 가득한 날도 있죠.감사 일기를 써보려고 해도, 매일 비슷한 말만 적게 되고‘나한테는 감사할 게 뭐가 있지?’ 라는 회의감이 들기도 합니다.하지만 ‘감사’는 감정이 아니라 근육입니다.그리고 그 근육은, 일상 속 루틴으로 충분히 훈련될 수 있어요.✅ 이 시리즈는 감사 루틴을 실제로 ‘습관화’하는 전략입니다《일상 속 감사 루틴 – 마음이 부자가 되는 법》 시리즈는 단순히 좋은 말로 끝나지 않아요.마음의 상태를 바꾸는 실전 루틴 5단계를 함께 걸어가는 콘텐츠입니다.감사 루틴이 작동하는 심리 구조하루 3분 루틴으로 감정의 방향을 바꾸는 법감사가 뇌에 각인되는 방식과 실제 사례감사 루틴을 설계하는 실천 도구감정이 무너질 때에도.. 2025. 6. 7.
책 한 권이 만들어낸 아침 루틴의 전환점 “이 책을 읽기 전엔, 루틴이 ‘해야 할 일’이었다.”처음엔 루틴을 실천한다는 게하루를 잘 살아내는 ‘업무’처럼 느껴졌습니다.정해진 시간, 정해진 행동, 정해진 결과.“잘 지키면 좋은 사람, 못 지키면 나쁜 사람”스스로를 이렇게 구분 짓고 있었던 거죠.그러니 루틴은 나에게하루를 시작하기 전부터 스스로를 시험에 들게 하는 일이었습니다.그런데 어느 날, 한 문장을 읽고 멈췄습니다.“루틴은 당신이 되는 과정이다.”– 『원씽(The ONE Thing)』 중그 문장은 마치나를 바라보는 관점을 통째로 바꿔 놓았습니다.“내가 루틴을 지켜야 하는 이유는,그 행동 하나가 ‘되고 싶은 나’를 매일 조금씩 증명해주는 과정이기 때문이구나.”그날 이후, 루틴은 ‘점검표’가 아닌 ‘확인서’가 됐습니다.아침에 일어나물 한 잔을 마.. 2025. 5. 14.
루틴을 3일 이상 못 지키던 내가, 매일 아침 5분을 지켜낸 이유 “나도 그랬어요. 매번 3일을 넘기지 못했어요.”매년 다이어리에 썼습니다.“이번엔 진짜 아침 루틴 시작하기.”하지만 현실은첫날은 OK, 둘째 날은 피곤, 셋째 날엔… 그 존재를 잊었죠.그때 저는 생각했어요.“나는 루틴을 못 지키는 사람이 아니라,나한테 맞지 않는 루틴을 계속 반복하고 있었던 거구나.”“루틴 영상만 보면 왠지 성공할 것 같았어요.”처음엔 유튜브에서 '성공한 사람들의 루틴'을 찾아보는 게저녁 루틴이었습니다.“이제 나도 이렇게 살 거야” 하고 노트에 적고,새로운 앱도 다운받고, 타이머도 설정했죠.그런데 그 다음날 아침엔 여전히핸드폰을 먼저 만지고,알람을 끄고 다시 눕고,결국 지각 3분 전에 일어났습니다.“루틴을 시작하기 전에, 나는 늘 지쳐 있었어요.”루틴을 시작하지 못한 게 아니라,애초에 시.. 2025. 5. 10.

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