마음챙김3 감사는 ‘기억의 기술’이다 – 감정, 관계, 인생을 저장하는 방법 “왜 좋은 일은 금방 잊히고, 상처는 오래 남을까요?”좋은 하루였던 것 같지만 돌아보면 짜증났던 일만 기억나요.고마운 사람이 있었는데, 결국 그날 밤엔 섭섭했던 말 한 마디만 떠오르죠.“왜 나는 행복한 순간을 기억하지 못할까?”이런 질문을 해본 적 있나요?사실 인간의 뇌는 생존을 위해 부정적인 감정에 더 민감하게 반응하도록 설계되어 있어요.그래서 감사하지 않으면, 우리는 점점 더 불안과 결핍 속에 머무르게 됩니다.✅ “기억은 감정의 저장고다”우리는 기억력보다 ‘감정력’으로 과거를 저장합니다.회사에서 칭찬받은 기억보다, 상사의 무례한 말 한마디가 오래 남는 이유좋은 대화 10개보다, 섭섭했던 톡 하나가 더 마음에 박히는 이유이 모든 건 ‘기억’의 문제가 아니라 ‘감정의 저장 방식’ 때문입니다.그리고 감사.. 2025. 6. 6. “감정이 무너질 때, 감사가 다시 나를 세운다” “감사 루틴이 감정에 실제로 도움이 될까?”솔직히 말해보자면,지쳐 있는 날엔 “감사하자”는 말조차 듣기 싫습니다.“내가 지금 어떤 상태인지나 알고 하는 소리야?”“그냥 누가 좀 대신 살아줬으면 좋겠어…”하지만, 이럴 때일수록 감사는 감정의 바닥에서 나를 끌어올리는 밧줄이 됩니다.단, 그 감사는 억지 긍정이 아니라 감정 해석의 훈련으로 작동할 때 그렇습니다.✅ 감사는 감정을 덮는 게 아니라 ‘이해’하게 만든다미국의 심리학자 로버트 에몬스는 말했습니다.“감사는 감정을 억누르지 않는다. 감정을 명확히 바라보게 한다.”즉, 감사는 지금 내 감정의 ‘위치’를 파악하고,거기서 탈출할 작은 출구를 찾아내는 과정입니다.😩 무너지는 순간, ‘감사 루틴’이 작동하는 구조[예시 A]오늘 일하다가 상사에게 꾸지람을 들었다... 2025. 6. 4. 은퇴 후 진짜 행복은 어디서 오는가 – 《행복한 은퇴를 위한 심리학》 리뷰 은퇴는 단순히 ‘일을 그만두는 일’이 아닙니다. 그것은 나라는 존재의 정체성을 재정의하고, 다시 삶의 의미를 찾아야 하는 인생의 전환점입니다. 하지만 많은 이들은 경제적인 준비에만 몰두한 채, 정작 심리적 준비는 놓치고 있습니다.이철환 작가의 《행복한 은퇴를 위한 심리학》은 은퇴 후에도 ‘삶의 주인’으로 살아가기 위한 마음가짐과 심리 전략을 안내하는 책입니다. 단순한 이론서가 아니라, 다양한 사례와 실천 전략을 통해 실제로 적용 가능한 통찰을 전달합니다.은퇴 후 삶의 핵심 키워드: 정체성, 관계, 의미1. “이제 나는 누구인가?” – 정체성의 재정의직장에서 역할과 지위를 통해 형성해온 정체성은 은퇴와 함께 흔들리기 쉽습니다.책은 이런 공허함을 극복하기 위한 실천적 접근을 제시합니다.새로운 나의 역할 찾기.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
