마인드셋훈련3 감정이 무너뜨린 습관들 – 이제는 감정부터 설계하세요 “왜 나는 매번 루틴을 시작해도 오래 가지 못할까?”계획은 잘 세웁니다.루틴도 그럴듯하게 짭니다.그런데… 며칠만 지나면 흐지부지되고 말죠.피곤하면 루틴은 사라지고,감정이 무너지면 자기비난이 올라오고,결국 “난 역시 안 되는 사람이야”라는 말만 남아요.하지만 그건 당신이 의지가 약해서가 아닙니다.당신의 감정이,루틴을 삼켜버리고 있기 때문입니다.감정과 습관은 연결되어 있습니다심리학은 말합니다.“모든 행동은 감정의 지시에 따른다.”우리는 어떤 감정이 들었을 때그 감정을 회피하거나그 감정을 지우려 하거나그 감정을 소비로 바꾸거나이렇게 반응하곤 해요.이런 반응은 루틴을 방해하고, 습관을 무너뜨리는 무의식의 메커니즘이 됩니다.그래서, 루틴을 바꾸려면 감정부터 설계해야 합니다이 시리즈는“왜 루틴이 무너지는가?”라는 .. 2025. 5. 29. 루틴이 무너지는 진짜 이유 – 감정의 자동반응을 꺾는 심리 전략 “계획은 완벽했는데, 왜 또 못했을까?”매일 아침, 알람과 함께 일어나스트레칭을 하고, 명상을 하고, 따뜻한 물을 마시고 싶었어요.근데 이상하죠?계획은 늘 최고였지만, 실천은 늘 최악이었어요.‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까?’‘이걸 해내는 사람들은 도대체 뭘까?’그런데 심리학을 공부하면서 알게 됐어요.문제는 의지가 아니라, 감정의 자동반응 구조라는 것.루틴은 감정과 싸우고 있다심리학에서는 이렇게 말해요."사람은 감정에 따라 행동하고, 이성으로 합리화한다."아무리 계획을 잘 세워도,루틴을 시작하려는 찰나에피로걱정무기력스트레스이런 감정들이 밀려오면몸이 먼저 회피 반응을 실행해요.결과는 늘 같죠.스마트폰만 만지작커피만 마시다 루틴은 놓침“오늘도 또 실패했네…” → 자책이건 의지가 약해서가 아니라,감정 트리거에.. 2025. 5. 27. 부자는 어떻게 사고하고 행동하는가? – 《백만장자 시크릿》 리뷰 하브 에커(Harv Eker)의 **《백만장자 시크릿》**은"돈을 얼마나 버느냐보다, 돈을 어떻게 바라보고 다루느냐가 중요하다"는 강력한 메시지를 담고 있습니다.많은 사람들이 부자가 되길 원하지만,정작 그에 걸맞은 마인드와 습관은 가지고 있지 않다는 점에서이 책은 부의 본질을 바꾸는 사고방식에 대해 이야기합니다.1. 돈의 청사진이 당신의 재정 상태를 결정한다저자는 모든 사람은 자신만의 "금전적 설계도", 즉 **‘돈의 청사진’**을 가지고 있다고 설명합니다.이 청사진은 대부분 어린 시절 부모나 주변 환경으로부터 무의식적으로 형성된 신념입니다.예를 들어,"돈은 항상 부족한 거야""부자는 이기적이야""돈은 열심히 일해야만 벌 수 있어"이런 사고방식은 실제 부를 거부하는 내면의 방어기제로 작용합니다.따라서 부.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
