실행력강화4 [4편] 감정조절부터 피드백까지 – GPT 코치의 확장 활용법 “계획은 괜찮았어요. 근데 기분이 안 좋으면 아무것도 하기 싫어져요.”이 말, 익숙하죠?몸은 멀쩡한데 아무것도 하기 싫은 날해야 할 일은 많은데 이유 없이 무기력한 날루틴이 밀려있는 걸 알지만 손도 안 가는 날대부분의 루틴 실패는 ‘실행 능력 부족’이 아니라,감정의 벽을 넘지 못했기 때문입니다.그래서 루틴 시스템에는 반드시 감정 조절 기능이 포함되어야 해요.그리고 이 역할을 GPT가 충분히 해낼 수 있습니다.GPT 코치는 감정에도 개입할 수 있다많은 사람이 GPT를 ‘지식 도우미’로만 쓰지만,그보다 더 강력한 기능이 있습니다.바로 감정 리프레임과 자기 대화 유도입니다.✅ 감정 조절 루틴 – 이렇게 시작해보세요🔹 1단계. 감정 인식 → “지금 기분은 어떤가요?”아침에 루틴을 시작하기 전,GPT에게 이렇게.. 2025. 7. 6. [2편] AI 코치 만들기 – ChatGPT를 루틴 파트너로 세팅하는 법 “ChatGPT는 써봤어요. 근데 어떻게 루틴에 써야 할지를 모르겠어요.”많은 사람들이 ChatGPT를‘정보 요약’, ‘문장 다듬기’, ‘검색 대체’ 정도로만 사용합니다.하지만 그건 전체 기능의 10%도 안 됩니다.ChatGPT는 사실상 **‘사고 파트너’이자 ‘실행 코치’**로 활용할 수 있습니다.핵심은 “GPT에게 역할을 부여하는 것”,그리고 “반복 가능한 질문 구조”를 설계하는 것입니다.이번 편에서는 당신만의 GPT 코치를 세팅하는 방법을실전 중심으로 안내할게요.✅ GPT 코치 세팅의 핵심 원칙 3가지🔹 1. GPT에게 ‘역할’을 부여하라“GPT야, 넌 지금부터 내 실행 코치야.”이 한 줄이 시스템을 바꿉니다.GPT는 기본적으로 **‘맥락 없는 응답기’**입니다.하지만 역할을 설정해주면, 대화 방.. 2025. 7. 4. [1편] 루틴 자동화가 필요한 진짜 이유 – 계획은 많은데 실행이 안 되는 당신에게 “계획은 완벽했는데, 왜 난 실행하지 못했을까?”할 일을 정리한 노션 페이지.할 때마다 기록하자며 만든 구글 스프레드시트.목표를 향해 매일 실천하자고 마음먹은 새 다이어리.그런데도 어느 순간, 또다시"그때 그 결심"은 공허해지고, 페이지는 비워졌습니다.왜일까요?우리는 의지가 부족해서 실패한 게 아닙니다.의지에 의존한 시스템 자체가 이미 실패를 품고 있었던 것입니다.루틴이 작동하지 않는 진짜 이유루틴을 만드는 데 실패한 사람들의 공통점이 있습니다.계획은 정성스럽게 세우지만, 실천으로 연결되지 않는다.기록은 시작하지만, 꾸준히 유지되지 않는다.정리한 도구는 멋진데, 정작 하루를 바꾸진 못한다.이유는 단순합니다.**“계획과 실천 사이에는 ‘생각-행동의 틈’이 존재하기 때문”**입니다.우리는 그 틈을 ‘의지’로.. 2025. 6. 27. 《Notion × GPT 루틴 자동화 – 사고와 실천을 연결하는 실전 템플릿》 “계획은 매번 했는데, 실행은 왜 항상 실패했을까?”하루를 시작하며 ‘오늘은 꼭 해야지’ 다짐했던 일이어느새 저녁 무렵 ‘내일로 미룰게요’가 되어버린 경험,한두 번이 아니었을 겁니다.계획을 세우는 능력이 부족한 것도,열정이 없는 것도 아닌데‘계획 → 실행 → 반복’의 연결 고리는 항상 어딘가에서 끊어졌죠.가장 흔한 원인은 이것입니다.“계획은 생각에서 멈춰 있고, 실천은 감정과 에너지에 좌우된다.”즉, 시스템이 아닌 ‘의지’로 버티려 했던 거예요.당신은 이미 알고 있습니다. 루틴이 삶을 바꾼다는 걸.매일 10분 독서, 매주 운동 3회, 아침 명상, 저녁 계획 복기…이런 작은 루틴들이 모여 인생이 바뀐다는 건모두가 알고 있는 상식이 되었죠.하지만 문제는 루틴을 꾸준히 지속하는 것입니다.생각만 많고, 늘 정리.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
