[듀얼브레인 - 4편] 일상의 결정, AI 대신 내가 내리는 연습

"작은 선택부터, 나의 힘으로 결정하는 연습을 시작하자"

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🧠 "요즘 뭐 하나 정하기도 참 어렵다"

• 점심 메뉴조차 AI나 검색에 묻는 시대.
• 리뷰, 랭킹, 추천 알고리즘은 점점 더 정답처럼 느껴진다.
• 그런데 이상하게도, 선택은 늘 찝찝하고 결과는 만족스럽지 않다.

🎯 그런데 알고 있었는가?

결정력은 감정·기억·의미가 연결된 ‘나만의 사고 시스템’에서 나온다.

• 알고리즘이 제공하는 건 빠른 정보지만,
• 나의 기억, 맥락, 우선순위는 계산해주지 못한다.
• 작은 결정 하나도 계속 AI에 의존하면, 결국 큰 결정도 어려워진다.

🔑 그래서 필요한 것이 바로 ‘일상 결정 루틴’이다

• 매일 반복되는 선택에서 의식적으로 판단 연습을 해보자.
• 감정, 상황 맥락, 내 목표를 고려해서 ‘내가’ 판단하는 힘을 기르는 루틴을 제안한다.

 

1. 매일 3가지 선택, 내가 직접 해보기

✅ 오늘 점심 메뉴는?

• 조건: 기분, 몸 상태, 일정 고려해서 선택해보기
• 루틴 팁: AI 추천 보지 않고 3초 안에 내 기분에 맞는 음식 떠올리기

✅ 오늘 업무 루틴은?

• 조건: 집중이 필요한 일 vs. 체력 소모가 큰 일
• 오늘의 상태를 기준으로 우선순위 정해보기

✅ 오늘 하루의 마무리는?

• 조건: 휴식, 정리, 기록 중 무엇이 필요한지 스스로 판단
• AI가 추천하는 습관 말고, ‘지금 나에게’ 진짜 필요한 마무리를 선택

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2. 판단 기준 메모하기

• 오늘 어떤 감정, 어떤 이유로 선택했는지 기록해보자.
• 처음에는 잘 모르겠다면, 그냥 떠오르는 단어라도 적어보자.
• 시간이 지나면 ‘내가 중요하게 생각하는 것들’이 뚜렷해진다.

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3. 도구 추천 – 판단력을 키워주는 질문 도구

✏️ [Notion 템플릿: 오늘의 선택 로그]

• 카테고리: 먹는 것 / 일 / 관계 / 소비 / 자기관리 등
• 질문 예시:
  • "오늘 나는 어떤 감정으로 이걸 선택했는가?"
  • "그 선택이 만족스러웠는가? 왜 그렇지 않았는가?"
  • "내가 진짜 원했던 건 뭐였는가?"

🛠 [Tally 설문 도구 활용하기]

• 하루 3가지 결정에 대해 매일 자기 피드백
• "오늘 내가 잘한 결정은 무엇인가?"
• "왜 이 선택이 내게 의미 있었는가?"

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4. 일상 결정 루틴이 쌓이면 생기는 변화

• 결정에 자신감이 붙는다.
• 다른 사람이나 AI의 눈치를 덜 보게 된다.
• 중요한 결정에서 내면의 우선순위가 더 명확해진다.
• ‘선택’이 곧 ‘삶의 방향’이라는 걸 체감하게 된다.

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🧩 마무리하며

AI가 아무리 똑똑해져도, ‘나를 아는 선택’은 내가 아니면 할 수 없다.

하루 3가지, 작지만 중요한 결정을 내가 직접 내려보자. 이 루틴은 판단력을 되찾는 훈련이자, 나라는 존재를 회복하는 과정이다.

당신은 이미 결정할 수 있다. 오늘 점심부터.