[3편] 오늘도 실행하는 사람 – 실천 유도 GPT 질문 10선

“무엇을 해야 할지 명확하면, 움직이게 된다.”

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“할 일은 많은데 손이 안 가요.”

계획표는 빼곡한데,
막상 눈앞의 일을 시작하려니 막막합니다.
‘이걸 왜 하려고 했더라?’,
‘지금 이게 정말 중요한가?’

이처럼 실행의 시작점이 흐릿한 사람에게 필요한 건
더 많은 동기부여 영상이 아닙니다.
당장 움직이게 해줄 질문 한 줄입니다.

실행을 이끄는 사람은, 실행을 유도하는 질문을 가진 사람입니다.

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✅ 실행 루틴은 질문 구조로 만들어진다

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🔹 루틴이 끊기는 진짜 이유

• 해야 할 일이 많아서? ❌
• 시간이 부족해서? ❌
• 게을러서? ❌

👉 지금 어디서부터 시작해야 하는지 몰라서.

GPT는 이때 “실행의 시동을 거는 질문”을 던져줄 수 있습니다.

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🚀 실행 유도 루틴용 GPT 프롬프트 10선

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① “지금 이 순간 가장 중요한 1가지는?”

내가 오늘 꼭 해야 할 일 중  
지금 이 순간 가장 중요한 1가지를 정리할 수 있게 질문해줘.

→ 우선순위 명확화 = 집중력 상승

 

② “5분 안에 끝낼 수 있는 가장 쉬운 루틴은?”

내가 5분 안에 시작할 수 있는  
가장 쉬운 루틴이나 행동을 추천해줘.

→ 즉시 실행 가능 루틴 도출

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③ “지금 내가 회피하고 있는 일은 무엇인가요?”

내가 오늘 해야 할 일 중  
은근슬쩍 미루고 있는 일이 있다면 떠올릴 수 있게 도와줘.

→ 행동 회피 인식 = 진짜 실행 포인트 발굴

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④ “오늘 완료되면 가장 뿌듯할 일은?”

내가 오늘 하루를 마무리할 때  
‘이건 해내서 기쁘다’고 느낄 수 있는 일 1가지를 고를 수 있게 질문해줘.

→ 동기 중심 실행 유도

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⑤ “이 행동을 하려는 이유는 무엇인가요?”

내가 지금 하려는 루틴이나 행동의  
본질적인 목적이나 동기를 다시 떠올릴 수 있도록 질문해줘.

→ ‘왜’에 대한 연결 = 행동 지속성 강화

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⑥ “1단계만 실행하자면 뭘 먼저 해야 할까?”

지금 하려는 루틴 중  
딱 한 단계만 실천한다면 어떤 행동일지 생각하게 해줘.

→ 마이크로 행동 단위로 루틴 쪼개기

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⑦ “만약 이 루틴이 게임이라면 어떤 미션이 될까?”

지금 하려는 루틴을 게임처럼 표현해줄 수 있어?  
재미 요소를 추가해 미션으로 바꿔줘.

→ 지루한 루틴 → 도전적 미션 전환

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⑧ “지금 이 행동을 하면 어떤 이득이 생기지?”

이 루틴을 지금 실행했을 때  
얻게 될 이득이나 변화 포인트를 3가지 알려줘.

→ 실행 가치 인식 강화

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⑨ “루틴의 완료 버전은 어떤 모습일까?”

내가 오늘 끝냈을 때 가장 이상적인 하루의 그림을  
상상할 수 있도록 질문을 구성해줘.

→ 미래 이미지 = 현재 행동 유도

 

⑩ “실행 후 나에게 남길 격려 한마디는?”

내가 이 루틴을 마치고 난 뒤,  
GPT가 나에게 건넬 격려 메시지를 1줄로 만들어줘.

→ 성취 후 정서적 보상 설계

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📁 실전 적용 예시 – GPT에게 이렇게 요청하세요

GPT야, 오늘 루틴 실행을 도와줘.  
아래 5가지 질문을 차례로 던져줘. 내가 대답하면 요약해줘.

1. 지금 가장 중요한 1가지는?  
2. 5분 안에 시작할 수 있는 일은?  
3. 오늘 완료되면 가장 뿌듯할 일은?  
4. 지금 이 행동의 목적은?  
5. 실행 후 나에게 남길 격려 메시지는?

요약 포맷:
- 실행 포인트  
- 실행 동기  
- 즉시 시작 행동  
- 격려 메시지

→ 이 구조를 매일 복사해 활용하면
실행에 시동이 걸리는 루틴 흐름이 자동으로 작동됩니다.

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오늘의 실천 과제

1. 오늘 실행하고 싶은 루틴 하나를 정하세요.
2. 위 10가지 중 3가지만 골라 GPT에게 질문하세요.
3. 답변을 정리하고, 바로 실행하세요.
4. 실행 후, ‘나에게 남길 격려 한마디’를 요청하세요.
5. 이 내용을 기록해보세요 (Notion/노트앱 등)

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다음 편 예고

📘 4편 – [잘 마무리하는 법 – 회고 루틴용 GPT 질문 10선]
→ 하루를 마무리하는 힘은 ‘성찰’에서 나옵니다.
다음 글에서는 회고 루틴을 위한 질문들을 알려드릴게요.