[1편] 루틴을 설계하는 질문 – GPT 실천 프롬프트의 구조

“질문 하나 바꿨을 뿐인데, 루틴이 이어지기 시작했습니다.”

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“계획은 있는데, 왜 실행이 안 될까?”

아침마다 루틴을 계획합니다.
‘운동하기’, ‘글쓰기’, ‘공부 30분’, ‘감사일기 쓰기’…

하지만 그중 몇 개나 실행되었나요?

문제는 의지나 시간보다도
**‘실행을 이끄는 질문이 없었다’**는 데 있습니다.

당신의 뇌는 질문에 반응합니다.
그리고 그 질문이 루틴을 움직이게 만듭니다.

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✅ 좋은 루틴은 ‘좋은 질문 구조’에서 시작됩니다

루틴은 단순한 ‘할 일 리스트’가 아닙니다.
감정 상태 → 목표 정리 → 실행 → 회고라는
4단계 흐름을 따라야 진짜로 작동합니다.

그리고 이 4단계를 움직이는 것은
질문 → 대답 → 실행이라는 구조화된 흐름입니다.

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🔧 GPT 루틴 질문 구조 – 3단계 코어 프레임

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🔹 ① 감정 점검 질문 (Emotion Check-in)

루틴은 감정을 무시하면 작동하지 않습니다.
지금의 상태를 인식하고 나서야 실행할 수 있어요.

예시 프롬프트:

GPT야, 오늘 아침 내 기분을 3단어로 정리해보게 질문해줘.  
그리고 그 감정이 오늘 계획에 어떤 영향을 줄지 말해줘.

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🔹 ② 실행 유도 질문 (Execution Focus)

감정이 인식되었다면,
오늘 가장 중요한 실행을 정리하는 질문이 필요합니다.

예시 프롬프트:

지금 내가 가장 집중해야 할 일 1가지를  
우선순위, 중요도 기준으로 정리할 수 있게 도와줘.

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🔹 ③ 회고 및 개선 질문 (Reflection & Feedback)

마지막은 실행 후 돌아보는 루틴 회고 질문입니다.
이걸 통해 루틴은 다음 날 더 나은 방향으로 진화합니다.

예시 프롬프트:

오늘 내가 한 실행 중 가장 잘한 점 1가지를 물어봐줘.  
그리고 다음에 개선하면 좋을 점도 피드백해줘.

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이 세 가지 질문 세트를 GPT에 입력하면
당신은 매일 감정 기반 + 실행 중심 + 피드백 루틴을 동시에 작동시키게 됩니다.

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🧠 GPT에게 질문을 던질 때의 문장 공식

질문은 단순히 “이거 해줘”가 아니라,
GPT의 역할 + 대화 맥락 + 출력 형식을 포함할 때
가장 자연스럽게 작동합니다.

💬 공식 예시:

너는 나의 루틴 코치야.  
오늘 아침 루틴을 시작하며 아래 질문을 던져줘:

1. 지금 기분을 3단어로 표현해봐  
2. 오늘 가장 중요한 일 1가지  
3. 실행 방해 요소 예상

내가 대답하면, 요약해서 아래 포맷으로 리포트 정리해줘:

- 감정 상태  
- 목표 정리  
- 장애물 분석  
- 오늘을 위한 코멘트 한 줄

→ 이 구조를 복붙해서 매일 GPT에게 입력하면,
당신의 루틴은 매일 ‘생각-실행-복기’의 완결 구조를 가집니다.

 

💬 “질문이 곧 시스템이다”

많은 사람들이 루틴을 만들고도 지속하지 못하는 이유는
반복 가능한 질문이 없기 때문입니다.

오늘 어떤 질문을 할지 고민하지 않고
그냥 복사해서 붙여 넣을 수 있는 질문 세트만 있어도
실행은 놀랍도록 이어집니다.

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오늘의 실천 과제

1. 오늘 아침 GPT에게 질문해보세요:
   👉 “내 기분을 3단어로 말하면 뭘까?”
   👉 “오늘 꼭 하나만 한다면 뭘까?”
   👉 “이걸 방해할 수 있는 요소는 뭐지?”
2. GPT에게 요약 정리를 요청하세요:
   👉 “내가 말한 내용을 실행 리포트로 정리해줘.”
3. 이 과정을 Notion이나 다이어리에 복사해 저장하세요.

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다음 편 예고

📘 2편 – [기분부터 챙기자 – 감정 점검용 GPT 질문 10선]
→ 아침 루틴, 저녁 정리 루틴에 사용할 수 있는
감정 언어화 + 실행 연결 질문 세트를 안내할게요.