[4편] ChatGPT에게 맡겨라 – 반복과 회고 루틴 자동화 전략

“실천은 했는데, 돌아보질 않으니 계속 반복될 뿐이에요.”

하루를 잘 보냈다고 생각했지만,
막상 돌아보면 뭘 했는지 기억나지 않고,
비슷한 실수를 또 하고 있는 나 자신을 발견한 적 있지 않나요?

실천 자체는 잘해도
복기(회고)를 하지 않으면 그건 그냥 ‘무의식적 반복’일 뿐입니다.

회고 없는 실행은 성장 없는 루틴이 됩니다.

이번 글에서는 ChatGPT를 활용해
루틴의 ‘복기’와 ‘반복’까지 자동화하는 전략을 안내할게요.

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✅ 왜 회고가 필요한가?

회고란 단순히 ‘되돌아보는 것’이 아닙니다.
회고는 다음 실행을 더 나은 방향으로 정제하는 필터입니다.

실행만 한 경우 실행 + 회고를 함께 한 경우

내가 반복하고 있는지 인지 못함	패턴을 인식하고 개선 시도 가능
루틴이 지루해지면 중단됨	루틴의 목적과 의미를 다시 연결
실패가 누적되면 좌절	실패 원인을 분해하여 복구 가능

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🤖 ChatGPT 회고 루틴의 3단계 구성

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🔹 1단계. 루틴 회고 질문 템플릿 만들기

GPT에게 이렇게 요청해보세요:

내가 매일 실천하고 있는 루틴에 대해 아래 항목을 기준으로 회고 질문을 만들어줘:

1. 오늘 이 루틴을 시작하게 된 감정  
2. 실행 과정 중에 막힘이 있었는지  
3. 의미 있다고 느낀 포인트  
4. 개선하거나 바꾸고 싶은 점  

→ 이렇게 질문을 템플릿으로 만들면, 매일 복붙하거나 자동화 요청만 하면 돼요.

 

🔹 2단계. 회고 대화 흐름 설정하기

하루를 마무리하며 GPT에게 이렇게 말해보세요:

오늘 '아침 집중 루틴'을 실행했어.  
이 루틴을 기준으로 다음 3가지 회고 질문을 나에게 차례대로 던져줘.  
내가 답하면 다음 질문으로 넘어가줘.

이렇게 하면 ChatGPT는
순차적 회고 대화 파트너로 작동하게 됩니다.

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🔹 3단계. 회고 내용을 정리하고 다음 루틴으로 연결

GPT에게 마지막에 이런 요청을 해보세요:

내가 오늘 남긴 회고 답변들을 요약해줘.  
그리고 내일 루틴에서 보완하거나 유지하면 좋을 점 2가지로 정리해줘.

이 단계를 반복하면 회고가 단순 반성문이 아니라
다음 루틴의 설계 입력값이 됩니다.

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🧠 실전 회고 예시 – GPT 대화 흐름

사용자:
오늘 아침 루틴을 실행했어요. 지금 회고하고 싶어요.

ChatGPT:
좋아요! 첫 번째 질문이에요.
👉 오늘 이 루틴을 시작하게 된 감정은 어떤 감정이었나요?

(사용자 답변)

ChatGPT:
좋습니다. 그다음 질문이에요.
👉 실행 중 어떤 부분이 가장 잘 되었고, 어떤 부분이 막혔나요?

(사용자 답변)

ChatGPT:
마지막 질문이에요.
👉 오늘 이 루틴을 내일 다시 반복한다고 했을 때, 바꾸고 싶은 점은 무엇인가요?

(사용자 답변)

ChatGPT:
감사합니다. 회고 내용을 요약하자면 다음과 같아요:

• 시작 동기: ___
• 잘 된 점: ___
• 개선할 점: ___

→ 내일 루틴에서는 다음 2가지를 시도해보면 좋아요:

1. ---

2. ---

🧩 Notion과 회고 자동화 연결 팁

• 매일 회고 기록란 포함된 데일리 템플릿 만들기
  → 예: “오늘의 회고 3문장”, “ChatGPT 회고 요약 붙여넣기 칸”
• GPT 대화창에 바로 붙여 넣을 회고 질문 리스트 미리 저장해두기
  → 질문 템플릿 복사해서 매일 재사용 가능
• 회고 요약을 일주일 단위로 정리하는 주간 복기 페이지 연결
  → 다음 편에서 자세히 다룰 예정

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회고가 자동화되면 어떤 변화가 생길까?

✅ 실행이 ‘한 줄기 기억’이 아닌 구조화된 학습이 된다
✅ 실패가 ‘감정적 실망’이 아닌 시스템 개선 데이터가 된다
✅ 반복되는 루틴이 ‘지루한 일상’이 아닌 계속 진화하는 흐름이 된다

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오늘의 실천 미션

1. 내가 반복하고 있는 루틴 중 하나를 정한다
2. 위의 GPT 회고 질문 템플릿을 저장한다
3. 오늘 루틴 종료 후 GPT에게 회고 대화를 요청한다
4. 회고 내용을 복사해 Notion에 붙여넣는다

단 하루만 해보세요.
실천의 밀도가 바뀌는 걸 느낄 수 있을 거예요.

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다음 편 예고

📘 5편 – [나만의 시스템을 만드는 법 – 사고·실천 자동화 루틴 커스터마이징]
→ 지금까지 배운 걸 내 루틴에 맞게 완전히 구조화하고, 자동화하는 설계 전략을 안내할게요.