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4편 – 〈잘 마무리하는 법 – 회고 루틴용 GPT 질문 10선〉 📘 잘 마무리하는 법 – 회고 루틴용 GPT 질문 10선“기억은 흐릿해지지만, 회고는 축적된다.”“그냥 지나간 하루”를 “쌓이는 하루”로 바꾸는 방법바쁜 하루가 지나갑니다.눈 떠보니 밤이고, 정신없던 하루가 스쳐 지나갑니다.‘오늘 뭐했지?’ 하고 돌아보려 해도기억은 흐릿하고, 기록은 없고, 마음은 허전합니다.우리가 하루를 회고하지 않으면,그 하루는 경험이 아닌 소모로 끝납니다.✅ 왜 회고 루틴이 필요한가?🔹 1. 회고는 실행보다 중요한 루틴이다실행은 ‘오늘을 만드는 힘’이고,회고는 ‘내일을 바꾸는 힘’입니다.아무리 많은 루틴을 실행해도회고가 없다면 그 루틴은 복기되지 못한 시도일 뿐입니다.🔹 2. 기억보다 질문이 기록을 만든다하루를 돌아보는 건 막막할 수 있습니다.그럴 때 GPT가 적절한 질문을 던.. 2025. 7. 12.
[3편] 오늘도 실행하는 사람 – 실천 유도 GPT 질문 10선 “무엇을 해야 할지 명확하면, 움직이게 된다.”“할 일은 많은데 손이 안 가요.”계획표는 빼곡한데,막상 눈앞의 일을 시작하려니 막막합니다.‘이걸 왜 하려고 했더라?’,‘지금 이게 정말 중요한가?’이처럼 실행의 시작점이 흐릿한 사람에게 필요한 건더 많은 동기부여 영상이 아닙니다.당장 움직이게 해줄 질문 한 줄입니다.실행을 이끄는 사람은, 실행을 유도하는 질문을 가진 사람입니다.✅ 실행 루틴은 질문 구조로 만들어진다🔹 루틴이 끊기는 진짜 이유해야 할 일이 많아서? ❌시간이 부족해서? ❌게을러서? ❌👉 지금 어디서부터 시작해야 하는지 몰라서.GPT는 이때 “실행의 시동을 거는 질문”을 던져줄 수 있습니다.🚀 실행 유도 루틴용 GPT 프롬프트 10선① “지금 이 순간 가장 중요한 1가지는?”내가 오늘 꼭 .. 2025. 7. 11.
[2편] 기분부터 챙기자 – 감정 점검용 GPT 질문 10선 “기분이 정리되면, 하루가 움직이기 시작한다.”“오늘 뭐부터 해야 하지?”보다 중요한 질문아침에 눈을 뜨자마자‘해야 할 일’이 머릿속을 채우기 시작합니다.계획표, 루틴 리스트, 알람…하지만 정말 중요한 건“지금 내가 어떤 상태인지”를 먼저 아는 것입니다.루틴은 감정이 정돈되지 않으면 시작되지 않습니다.✅ 왜 감정 점검부터 시작해야 하는가?🔹 1. 감정은 실행의 ‘배터리’다같은 루틴도에너지가 차 있을 때와 지쳐 있을 때는완전히 다르게 느껴지죠?오늘의 감정 에너지 상태를 확인하는 것만으로도루틴의 난이도와 방향을 조절할 수 있습니다.🔹 2. 감정을 언어화하면 통제할 수 있다漠然(막연)한 감정은 실행을 마비시킵니다.하지만 언어로 표현되면그 감정은 **‘다룰 수 있는 대상’**이 됩니다.GPT는 바로 그 언어.. 2025. 7. 10.
[1편] 루틴을 설계하는 질문 – GPT 실천 프롬프트의 구조 “질문 하나 바꿨을 뿐인데, 루틴이 이어지기 시작했습니다.”“계획은 있는데, 왜 실행이 안 될까?”아침마다 루틴을 계획합니다.‘운동하기’, ‘글쓰기’, ‘공부 30분’, ‘감사일기 쓰기’…하지만 그중 몇 개나 실행되었나요?문제는 의지나 시간보다도**‘실행을 이끄는 질문이 없었다’**는 데 있습니다.당신의 뇌는 질문에 반응합니다.그리고 그 질문이 루틴을 움직이게 만듭니다.✅ 좋은 루틴은 ‘좋은 질문 구조’에서 시작됩니다루틴은 단순한 ‘할 일 리스트’가 아닙니다.감정 상태 → 목표 정리 → 실행 → 회고라는4단계 흐름을 따라야 진짜로 작동합니다.그리고 이 4단계를 움직이는 것은질문 → 대답 → 실행이라는 구조화된 흐름입니다.🔧 GPT 루틴 질문 구조 – 3단계 코어 프레임🔹 ① 감정 점검 질문 (Emot.. 2025. 7. 9.
GPT 루틴 프롬프트 50선 – 감정·실행·회고를 연결하는 질문의 기술 “매일 뭘 해야 할지 막막할 때, 대신 물어봐줄 질문이 필요하다면”당신의 하루는, 어떤 질문으로 시작되나요?하루를 시작할 때마다 다짐은 합니다.“오늘은 제대로 해보자.”할 일 리스트도 써보고, 타이머도 켜보고, 운동도 해봅니다.그런데 이상하게 마음이 따라주지 않거나,몇 시간 지나지 않아 루틴이 무너져버린 적, 많지 않으셨나요?이건 의지가 부족해서가 아닙니다.생각의 구조가, 실행을 이끌지 못하기 때문입니다.우리는 늘 '해야 할 것'만 쌓지만,그걸 왜 해야 하는지, 지금 나는 어떤 상태인지,그리고 어떻게 시작하면 좋을지는 자주 놓칩니다.그 공백을 AI가 메워줄 수 있다면 어떨까요?그리고 그 AI에게 건넬, 딱 맞는 질문 리스트가 있다면?매일 실천을 이어가는 사람들은, 질문이 다릅니다.하루 10분 루틴을 꾸준.. 2025. 7. 8.
[5편] 코칭 시스템을 ‘내 것’으로 – GPT 루틴의 내재화 전략 “지금까지 배운 걸 다 적용하고 싶은데… 오래가진 않을까 봐 걱정이에요.”이 시리즈를 따라 GPT를 코치로 세팅하고,루틴 자동화 템플릿도 만들었고,감정과 회고까지 루틴에 녹였죠.하지만 이런 고민이 들 수 있습니다.이걸 꾸준히 유지할 수 있을까?또 흐지부지되는 건 아닐까?지금은 좋은데, 2주 후에도 작동할까?이런 걱정은 당연합니다.그래서 오늘은 GPT 코칭 루틴을 ‘습관’이 아닌 ‘시스템’으로 내재화하는 전략을 알려드릴게요.✅ 루틴이 ‘습관’으로 끝나지 않고 ‘정체성’이 되려면?🔹 핵심은 ‘나만의 방식’으로 조정하는 것루틴은 다른 사람 걸 그대로 따라하면 오래가지 않습니다.‘나에게 맞게 커스터마이징’ 되어야 내 것이 됩니다.GPT 코칭 시스템도 마찬가지예요.이제부터는 당신의 리듬과 상황에 맞게 조정할 단.. 2025. 7. 7.
[4편] 감정조절부터 피드백까지 – GPT 코치의 확장 활용법 “계획은 괜찮았어요. 근데 기분이 안 좋으면 아무것도 하기 싫어져요.”이 말, 익숙하죠?몸은 멀쩡한데 아무것도 하기 싫은 날해야 할 일은 많은데 이유 없이 무기력한 날루틴이 밀려있는 걸 알지만 손도 안 가는 날대부분의 루틴 실패는 ‘실행 능력 부족’이 아니라,감정의 벽을 넘지 못했기 때문입니다.그래서 루틴 시스템에는 반드시 감정 조절 기능이 포함되어야 해요.그리고 이 역할을 GPT가 충분히 해낼 수 있습니다.GPT 코치는 감정에도 개입할 수 있다많은 사람이 GPT를 ‘지식 도우미’로만 쓰지만,그보다 더 강력한 기능이 있습니다.바로 감정 리프레임과 자기 대화 유도입니다.✅ 감정 조절 루틴 – 이렇게 시작해보세요🔹 1단계. 감정 인식 → “지금 기분은 어떤가요?”아침에 루틴을 시작하기 전,GPT에게 이렇게.. 2025. 7. 6.
[3편] 오늘도 실행하는 사람 – GPT 코칭 루틴 자동화 템플릿 “루틴이 계속되면 인생이 달라진다고 하잖아요. 근데... 그게 너무 어렵더라고요.”시작은 늘 좋았습니다.다짐도 했고, 포맷도 만들고, 첫날은 꽤 만족스러웠죠.그런데 시간이 조금 지나면 어느새…“오늘은 그냥 쉬자…”“이건 내일 해도 되겠지…”“하루만 안 해도 괜찮겠지…”그리고 결국엔 루틴 자체가 사라지고 말았습니다.왜일까요?루틴은 기억에 의존하면 무너지고,자동으로 작동하게 만들면 이어집니다.이번 편에서는 GPT와 Notion을 활용해,매일 자동으로 실행되는 루틴 시스템을 만드는 방법을 알려드릴게요.✅ 자동화 루틴이 필요한 3가지 이유① “생각 없이 움직이게 하라”루틴은 ‘결정’의 문제가 아닙니다.생각하지 않아도 시작되게 해야 지속됩니다.GPT가 매일 같은 질문을 반복해주면,당신은 결정하지 않아도 실천하게 .. 2025. 7. 5.
[2편] AI 코치 만들기 – ChatGPT를 루틴 파트너로 세팅하는 법 “ChatGPT는 써봤어요. 근데 어떻게 루틴에 써야 할지를 모르겠어요.”많은 사람들이 ChatGPT를‘정보 요약’, ‘문장 다듬기’, ‘검색 대체’ 정도로만 사용합니다.하지만 그건 전체 기능의 10%도 안 됩니다.ChatGPT는 사실상 **‘사고 파트너’이자 ‘실행 코치’**로 활용할 수 있습니다.핵심은 “GPT에게 역할을 부여하는 것”,그리고 “반복 가능한 질문 구조”를 설계하는 것입니다.이번 편에서는 당신만의 GPT 코치를 세팅하는 방법을실전 중심으로 안내할게요.✅ GPT 코치 세팅의 핵심 원칙 3가지🔹 1. GPT에게 ‘역할’을 부여하라“GPT야, 넌 지금부터 내 실행 코치야.”이 한 줄이 시스템을 바꿉니다.GPT는 기본적으로 **‘맥락 없는 응답기’**입니다.하지만 역할을 설정해주면, 대화 방.. 2025. 7. 4.
[1편] “혼자선 늘 무너지죠” – AI 코치가 필요한 이유 “계획은 했는데, 또 못 지켰어요.”출근 전에 운동하기로 했고,하루 한 문단 블로그를 쓰기로 마음먹었고,자기 전 10분 성찰 일기를 쓰기로도 했었죠.처음엔 잘 됐어요.하루, 이틀, 많게는 일주일까지.그런데 어느 날,회의가 길어졌고, 몸이 피곤했고,“오늘은 쉬자”라는 말이 머릿속에 떠오른 날,루틴은 무너졌고 다시는 돌아오지 않았습니다.“혼자서는 안 돼요”라는 말, 사실 맞습니다우리는 모두 '계획하는 능력’은 충분히 갖추고 있습니다.문제는 계획을 끝까지 밀어붙일 **‘시스템과 구조’**가 없다는 거예요.그리고 그 구조를 만들어줄 사람이,그 타이밍에 당신을 리마인드해주고,기록하고, 점검해주는 **"코치"**입니다.그런데 그 코치를 사람이 아닌 AI가 해줄 수 있다면 어떨까요?AI는 단순한 지식도구가 아니라, .. 2025. 7. 3.
🧠 GPT 코칭 시스템 만들기 – 나를 성장시키는 AI 루틴 도우미 “혼자서도 해내는 사람이 되고 싶지만, 혼자서는 늘 무너집니다.”늘 좋은 계획은 있었어요. 그런데 왜 자꾸 무너질까요?다이어리엔 빼곡한 계획이 있었고, 유튜브나 책에서 좋은 루틴 아이디어도 참 많이 접했습니다.시간 관리 앱도 깔고, 플래너도 사고, 새벽 기상도 몇 번 시도했죠.그런데… 이상하게도 며칠만 지나면 흐지부지되고,“왜 난 계속 이런 걸 못 지키는 걸까”라는 자책만 남습니다.계획은 잘 세우는데, 그걸 끝까지 실천하는 데서 무너지는 것.그게 문제였다는 걸, 우리 모두 알고 있어요.그런데… 이젠 AI가 당신을 도와줄 수 있다면?“코치”라고 하면 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.하지만 매일 아침 **“오늘 무엇에 집중하면 좋을까?”**라고 물어봐주는 존재가 있다면요?매일 밤 **“오늘 잘한 점 3가지, .. 2025. 7. 2.
[5편] 나만의 시스템을 만드는 법 – 사고·실천 자동화 루틴 커스터마이징 “좋은 루틴은 많은데, 내게 맞는 건 없더라고요.”다양한 루틴 책, 유튜브 영상, 블로그를 참고해봤습니다.누군가는 매일 5시에 일어나고,누군가는 저녁마다 감사일기를 쓰고,누군가는 Notion으로 모든 일상을 구조화한다고 말하죠.그런데 정작,그 루틴을 내 일상에 맞춰 완성한 사람은 많지 않습니다.왜일까요?루틴은 ‘베껴서 되는 것’이 아니라, ‘맞춰야 작동하는 것’이기 때문입니다.이제는 ‘나만의 시스템’을 설계할 차례입니다이 시리즈에서는 지금까지 다음의 과정을 함께 했습니다:계획은 많은데 실행이 안 되는 이유를 점검했고,사고와 실천을 연결하는 구조 설계를 배우고,매일 실천되는 자동 루틴 템플릿을 만들었고,ChatGPT로 회고와 반복까지 자동화했습니다.이제 마지막 단계,이 시스템을 나에게 맞게 커스터마이징하는.. 2025. 7. 1.
[4편] ChatGPT에게 맡겨라 – 반복과 회고 루틴 자동화 전략 “실천은 했는데, 돌아보질 않으니 계속 반복될 뿐이에요.”하루를 잘 보냈다고 생각했지만,막상 돌아보면 뭘 했는지 기억나지 않고,비슷한 실수를 또 하고 있는 나 자신을 발견한 적 있지 않나요?실천 자체는 잘해도복기(회고)를 하지 않으면 그건 그냥 ‘무의식적 반복’일 뿐입니다.회고 없는 실행은 성장 없는 루틴이 됩니다.이번 글에서는 ChatGPT를 활용해루틴의 ‘복기’와 ‘반복’까지 자동화하는 전략을 안내할게요.✅ 왜 회고가 필요한가?회고란 단순히 ‘되돌아보는 것’이 아닙니다.회고는 다음 실행을 더 나은 방향으로 정제하는 필터입니다.실행만 한 경우 실행 + 회고를 함께 한 경우내가 반복하고 있는지 인지 못함패턴을 인식하고 개선 시도 가능루틴이 지루해지면 중단됨루틴의 목적과 의미를 다시 연결실패가 누적되면 좌.. 2025. 6. 30.
[3편] 매일 실천하게 되는 자동 루틴 템플릿 – 실전 예시 공개 “루틴을 계획하는 건 쉬운데, 꾸준히 하는 게 어려워요.”많은 사람들이 이렇게 말합니다.“다이어리에 적어만 놓고 실천은 못 해요.”“초반엔 잘했는데 3일 지나면 흐지부지 돼요.”“루틴을 만드는 것 자체가 스트레스예요.”이런 문제들은 모두‘실천 루틴’이 사람이 매번 생각해서 실행해야 하는 구조로 되어 있기 때문입니다.진짜 루틴은 의지에 기대지 않습니다.자동으로 시작되고, 자동으로 이어지고, 자동으로 점검되는 시스템이 필요합니다.그리고 지금 소개할 Notion × GPT 기반 루틴 템플릿은바로 그 시스템을 만들 수 있게 해줍니다.✅ 핵심 원칙 – 자동화 루틴은 3단계만 기억하세요실행을 ‘묻지 않게’ 만든다→ 무엇을 해야 할지 고민하지 않아도 실행되도록감정을 ‘개입시키지 않게’ 만든다→ 귀찮음, 지루함, 피로.. 2025. 6. 29.
[2편] 사고와 실천을 연결하는 틀 – Notion×GPT 시스템 설계 기초 “생각은 정리되었는데, 왜 행동으로 이어지지 않을까?”당신도 이런 경험 있지 않나요?Notion에 멋지게 정리된 페이지.오늘 할 일을 칸반보드에 시각적으로 나열해놓고도,하루가 끝날 때까지 실행은 1도 안 된 날.그 이유는 명확합니다.사고와 실천 사이에 ‘운영체계’가 없기 때문입니다.우리는 생각을 잘하는 툴(Notion)은 익숙해졌습니다.하지만 그 생각을 실제 행동으로 연결하는 자동화 도구(ChatGPT)는여전히 ‘정보 검색용’에 머무는 경우가 많습니다.이제, 이 둘을 하나의 시스템으로 연결할 차례입니다.Notion × GPT는 '사고 + 실행' 루틴의 최적 조합이다Notion = 사고의 정리, 구조화, 시각화 도구ChatGPT = 실행의 유도, 보조 사고, 자동 질문 도우미이 두 가지를 연결하면 다음과 .. 2025. 6. 28.
[1편] 루틴 자동화가 필요한 진짜 이유 – 계획은 많은데 실행이 안 되는 당신에게 “계획은 완벽했는데, 왜 난 실행하지 못했을까?”할 일을 정리한 노션 페이지.할 때마다 기록하자며 만든 구글 스프레드시트.목표를 향해 매일 실천하자고 마음먹은 새 다이어리.그런데도 어느 순간, 또다시"그때 그 결심"은 공허해지고, 페이지는 비워졌습니다.왜일까요?우리는 의지가 부족해서 실패한 게 아닙니다.의지에 의존한 시스템 자체가 이미 실패를 품고 있었던 것입니다.루틴이 작동하지 않는 진짜 이유루틴을 만드는 데 실패한 사람들의 공통점이 있습니다.계획은 정성스럽게 세우지만, 실천으로 연결되지 않는다.기록은 시작하지만, 꾸준히 유지되지 않는다.정리한 도구는 멋진데, 정작 하루를 바꾸진 못한다.이유는 단순합니다.**“계획과 실천 사이에는 ‘생각-행동의 틈’이 존재하기 때문”**입니다.우리는 그 틈을 ‘의지’로.. 2025. 6. 27.
《Notion × GPT 루틴 자동화 – 사고와 실천을 연결하는 실전 템플릿》 “계획은 매번 했는데, 실행은 왜 항상 실패했을까?”하루를 시작하며 ‘오늘은 꼭 해야지’ 다짐했던 일이어느새 저녁 무렵 ‘내일로 미룰게요’가 되어버린 경험,한두 번이 아니었을 겁니다.계획을 세우는 능력이 부족한 것도,열정이 없는 것도 아닌데‘계획 → 실행 → 반복’의 연결 고리는 항상 어딘가에서 끊어졌죠.가장 흔한 원인은 이것입니다.“계획은 생각에서 멈춰 있고, 실천은 감정과 에너지에 좌우된다.”즉, 시스템이 아닌 ‘의지’로 버티려 했던 거예요.당신은 이미 알고 있습니다. 루틴이 삶을 바꾼다는 걸.매일 10분 독서, 매주 운동 3회, 아침 명상, 저녁 계획 복기…이런 작은 루틴들이 모여 인생이 바뀐다는 건모두가 알고 있는 상식이 되었죠.하지만 문제는 루틴을 꾸준히 지속하는 것입니다.생각만 많고, 늘 정리.. 2025. 6. 26.
[5편] ChatGPT를 나만의 실천 파트너로 만드는 통합 전략 “결국 실행이 안 되면 아무 의미가 없잖아요.”AI는 똑똑하다.그리고 우리는 AI 덕분에 더 빠르게 정리하고,더 넓게 사고하고, 더 깊게 예측할 수 있게 되었다.그런데도 많은 사람이 이렇게 말한다.“다 잘 정리됐는데, 막상 행동으로 이어지지 않아요.”“머리로는 아는데 손이 안 움직여요.”“결국 실행은 내 몫이잖아요?”맞는 말이다.하지만 그 말 뒤에는 이런 질문이 숨어 있다.“그렇다면 AI는 실행을 돕는 데에는 어떤 방식으로 쓰일 수 있을까?”이번 글은 바로 그 지점,‘실행력’의 영역에서 ChatGPT를 어떻게 나의 실천 파트너로 만들 수 있는지에 대해 이야기한다.🧠 실행에는 3가지 벽이 있다우리가 실행하지 못하는 이유는 대부분 아래 셋 중 하나다.실행 장벽 설명1. 정리가 안 됨뭐부터 해야 할지 모르겠.. 2025. 6. 25.
[4편] 의사결정에 AI를 참여시키는 법 – 나만의 결정 시뮬레이터 만들기 “결정할 때마다 머리가 아파요.”직장 선택, 프로젝트 방향, 블로그 주제, 글 제목, 심지어 퇴근 후 저녁 메뉴까지.우리는 매일 수십 번의 선택을 한다.그런데 반복되는 패턴이 있다.“이게 맞는 결정일까?”“다른 선택이 더 나았던 건 아닐까?”“그때 A를 선택했더라면 지금은…”이처럼 선택 후의 후회와 결정 전의 불안은우리의 사고 에너지를 가장 많이 소모하는 일 중 하나다.결정 피로의 시대, 사고 보조가 필요하다정보는 넘치지만, 정리가 안 된다.관점은 많지만, 결론을 내리기 어렵다.그리고 우리는 자주‘결정의 기준’이 아니라 ‘감정의 기복’에 따라 판단한다.이제는 결정을 더 잘 내려야 할 때가 아니라,결정을 잘 도와줄 사고 파트너가 필요한 시대다.🤖 AI는 어떻게 의사결정을 도와줄 수 있을까?ChatGPT는.. 2025. 6. 24.
[3편] 생각을 확장하는 루틴 – 하루 10분 AI 사고 스트레칭법 "혼자 생각하면 맴돌기만 해요."아무리 고민해도 같은 결론만 반복될 때가 있다.다른 방향으로 사고하고 싶은데,늘 쓰던 언어, 익숙한 논리, 예상되는 결론만 머릿속을 맴돈다.그래서 어떤 사람은 새벽에 산책을 하고,어떤 사람은 친구에게 툭 던지듯 말하며 아이디어를 얻는다.생각은 자극이 없으면 확장되지 않는다.그리고 오늘날 우리는 그 자극을AI와의 대화로도 충분히 얻을 수 있다.사고 스트레칭이란?몸이 뻣뻣하면 부상 위험이 크듯,사고가 경직되면 의사결정과 창의성이 함께 막힌다.사고 스트레칭은 말 그대로**일상적인 생각 회로를 '살짝 늘리는 훈련'**이다.한 가지 사안에 대해 여러 관점으로 보기기존 생각의 전제를 의심해보기‘왜’ 뒤에 숨어 있는 ‘다른 왜’를 찾기이건 창의적 문제해결 뿐 아니라콘텐츠 기획, 전략 .. 2025. 6. 24.
[2편] AI 사고 파트너 만드는 법 – 프롬프트보다 중요한 구조화 “프롬프트만 잘 쓰면 될 줄 알았어요.”많은 사람들이 ChatGPT를 처음 쓸 때,가장 먼저 찾는 건 ‘프롬프트 템플릿’이다.블로그 글 잘 써주는 프롬프트영상 아이디어 뽑는 프롬프트시간관리 플래너 짜주는 프롬프트정말 유용하다.하지만 어느 순간 이렇게 느끼게 된다.“처음엔 신세계였는데… 자꾸 한계가 보여요.”“답은 나오는데, 내 상황에는 딱 맞지 않아요.”“결국 내가 생각을 더 해야 하니까, AI 쓰는 게 오히려 더 피곤해졌어요.”이건 프롬프트가 나빠서가 아니다.프롬프트보다 앞서야 할 ‘사고의 구조’가 빠져 있기 때문이다.사고 구조가 없으면, 프롬프트는 복사+붙여넣기일 뿐이다프롬프트는 문장이 아니다.내 사고 구조를 언어로 표현한 결과물이다.즉,내가 뭘 알고 싶고왜 그걸 알고 싶으며어떤 맥락에서 질문하고어떤.. 2025. 6. 22.
[1편] ChatGPT는 검색창이 아니다 – 보조두뇌 시대의 사고 전환 “AI는 똑똑한데, 대화는 늘 어색하다.”요즘 많은 사람들이 ChatGPT를 쓴다.누군가는 업무 요약용으로, 누군가는 블로그 글 초안용으로, 또 누군가는 일기처럼 질문을 던지며 쓰기도 한다.그런데 공통된 이야기가 있다.“답은 그럴듯한데, 정작 내 고민에는 안 맞아.”“ChatGPT는 쓸수록 ‘정답’은 주는데, 왜 사고가 멈추는 느낌이 들지?”이건 단순한 기능 부족의 문제가 아니다.우리가 여전히 ChatGPT를 ‘검색창처럼’ 쓰고 있기 때문이다.문제는 ‘도구 인식’이다검색창에서 우리는 “정답”을 기대한다.그래서 질문을 던지고, 거기에 딱 맞는 정보를 받아들이려 한다.하지만 ChatGPT는 정답을 고르는 도구가 아니라, 함께 사고하는 도구다.즉, 검색은 결과 중심이고,ChatGPT는 대화 중심이다.검색은 '.. 2025. 6. 21.
AI와 함께 일하는 사고 루틴 – ChatGPT 보조두뇌 만들기 검색을 넘어서, 사고를 공유하는 시대를 준비하라“AI를 쓰고 있는데, 점점 내가 멍청해지는 느낌이 들어요.”한 구독자에게서 들은 말이었다.처음엔 단순히 웃고 넘겼지만, 그 안엔 중요한 통찰이 숨어 있었다.정보는 늘었는데, 생각은 줄어들고 있다는 느낌.AI가 모든 걸 해주기 시작했지만,정작 우리는 그 안에서 스스로 사고하는 법을 잃어가고 있다는 위기감.실제로 많은 사람이 ChatGPT를 쓰고 있다.하지만 대부분은 단순 검색, 요약, 글쓰기 요청 수준에 머무른다.이 도구가 **‘나보다 조금 더 말 잘하는 사전’**처럼 느껴진다.“이거, 똑똑하긴 한데… 뭔가 나랑은 다른 세상에서 말하는 느낌?”왜 그럴까?그건 ChatGPT가 못난 게 아니라,‘사고 파트너’로 설계되지 않았기 때문이다.이제는 사고 방식 자체를 .. 2025. 6. 20.
[롱뷰 - 5편] 롱뷰 사고로 살아가는 사람들 – 실전 사례와 시뮬레이션 “그 사람은 뭘 다르게 했을까?”같은 시기에 비슷한 환경에서 시작한 두 사람.한 사람은 10년 뒤 삶의 기반을 만들어냈고,다른 한 사람은 여전히 제자리에 머물러 있었다.그 차이는 단지 재능이나 운 때문이 아니었다.그건 **‘사고의 방향’**이 달랐기 때문이다.한 사람은 오늘을 살아가며 방향을 잃었고,다른 사람은 10년 후에서 오늘을 바라보며 선택했다.이 글에서는 그런 롱뷰 사고를 실천하며 살아가는 사람들의 사례를 통해어떻게 루틴과 기록, 선택이 삶을 바꿨는지 보여줄 것이다.그리고, 독자인 당신이 지금부터 실전 적용할 수 있는 시뮬레이션 방법도 함께 정리해줄게.사례 1 – 하루 10분 루틴이 만든 10년치 자산[이름] 정우진 (가명) / 38세 / 대기업 직장인10년 전 루틴 시작점아침 10분 독서 + 1.. 2025. 6. 19.
[롱뷰 - 4편] 의사결정 루틴 – 지금 선택이 10년 후를 만든다 우리가 매일 하는 가장 중요한 일우리는 하루에도 수십 번씩 ‘결정’을 한다.일찍 일어날지 5분 더 잘지,오늘은 운동할지 쉴지,이번 주말엔 책을 읽을지 넷플릭스를 볼지.결정은 작지만, 그 총합이 당신의 방향을 만든다.지금 이 순간도 당신은“과거의 선택들이 누적된 결과” 속에 있다.그리고 오늘 당신이 내리는 결정은10년 후 당신의 삶을 만들고 있을 것이다.의사결정은 루틴이 되어야 한다결정은 타고나는 게 아니다.매일의 루틴으로 훈련될 수 있는 기술이다.많은 사람이 중요한 선택 앞에서 주저한다.“뭘 선택해야 하지?” “실패하면 어쩌지?” “다른 길이 더 나은 건 아닐까?”이런 생각은 선택을 미루고,결국 아무것도 하지 않게 만든다.하지만 의사결정이 루틴화되어 있다면 다르다.기준이 명확하고, 결정 방식이 단순해지며.. 2025. 6. 18.
[롱뷰 - 3편] 인생 로그북 – 나만의 10년 노트 만들기 기억은 흐르고, 기록은 남는다“나는 잘 살고 있는 걸까?”이 질문은 종종 막막하다.우리는 매일 무언가를 하고, 하루를 열심히 살아낸다.그런데도 때때로 **“내 삶이 어디로 가고 있는지 모르겠다”**는 불안이 찾아온다.그 이유는 단순하다.기록이 없기 때문이다.삶은 물처럼 흐른다. 감정도, 생각도, 선택도 시간이 지나면 사라진다.그러니 우리는 반복해서 같은 고민을 하고, 같은 실수를 하고,어제와 똑같은 하루를 살아가게 된다.그런 흐름 속에 ‘방향’을 세우고 싶다면,무엇보다 먼저 필요한 건 기록이다.특히 10년 후의 삶을 설계하려는 사람에게는,자신만의 **‘인생 로그북’**이 필요하다.당신만의 10년 노트가 필요한 이유우리는 루틴을 실천한다. 책을 읽고, 글을 쓰고, 생각을 정리한다.그런데 문제는 이 모든 과.. 2025. 6. 17.
[롱뷰 - 2편] 장기 관점 루틴, 왜 매일 반복이 핵심인가 반복이 지겨운가요? 그건 방향이 없기 때문입니다누구나 루틴을 만들려 한다.하루 10분 독서, 매일 글쓰기, 새벽 기상, 주간 계획표 쓰기…처음엔 의욕적으로 시작하지만, 시간이 지나면 점점 반복이 지겹고 의미 없어 보인다."이걸 언제까지 해야 하지?""이렇게 해도 정말 변화가 있을까?"그 질문에는 사실 ‘지금의 루틴이 잘못됐다’는 뜻이 담겨 있지 않다.‘어디를 향해 가는지 모를 때’ 반복은 지루하고 피곤하다.반대로, 방향이 뚜렷하면 반복은 가장 강력한 복리 자산이 된다.이 글에서는 루틴의 반복이 왜 장기적 관점에서 반드시 필요하며,그 반복을 어떻게 의미 있게 유지할 수 있는지 구체적으로 안내하려 한다.반복은 단기 성과가 아니라, 장기 곡선을 만든다우리가 흔히 기대하는 루틴의 보상은 이렇다:책을 꾸준히 읽으.. 2025. 6. 16.
[롱뷰 - 1편] 롱뷰 사고란? 10년 후 인생에서 시작하라 지금이 전부처럼 사는 당신에게“지금 잘 살아야지”라는 말은 언제나 옳다.하지만 우리는 때때로 지금에만 갇힌 채 살아간다.눈앞의 일에 치이고, 당장의 문제를 해결하느라정작 10년 후 내 삶은 어떤 모습일지 질문조차 하지 못한 채 하루를 마감한다.언제부터인가 루틴이 생겼다.출근 전에 책을 읽고, 점심시간에 운동을 하고, 퇴근 후에는 글을 쓴다.하지만 문득 이런 생각이 든다.“이렇게 하루하루를 쌓으면, 나는 어디로 갈까?”지금 잘하는 것도 중요하다. 하지만지금 하는 일이 어떤 미래를 만들 것인지 생각하는 건 더 중요하다.롱텀 사고, 인생을 복리로 설계하는 첫 단추‘롱뷰 사고(Longview Thinking)’란 말 그대로**“먼 미래에서 지금을 바라보는 사고방식”**이다.대부분의 사람은 단기 목표에 집중한다... 2025. 6. 15.
《롱뷰 실천 루틴》 – 10년을 디자인하는 루틴의 힘 "나는 지금, 어디로 가고 있는 걸까?"바쁜 일상 속에서도, 스스로를 챙기기 위해 루틴을 만들어가는 사람들이 있다.하루 10분 독서, 매일 글쓰기, 아침 명상, 주간 리뷰…그들은 ‘더 나은 나’를 만들기 위해 시간을 투자하고,그 시간의 가치를 신뢰한다.하지만 어느 순간, 질문이 생긴다.“나는 왜 이걸 하고 있지?”“이 루틴이 10년 후에도 의미 있을까?”루틴을 실천하는 건 중요하다.그런데 루틴이 어디로 향하고 있는지, 우리는 정말 알고 있을까?반복하는 삶에 방향이 더해질 때하루하루 성실하게 루틴을 쌓고 있지만그 반복이 어디로 향하고 있는지 불분명하다면,그건 여전히 ‘좋은 습관’일 뿐, ‘복리 시스템’은 아니다.루틴은 단순히 반복되는 행위가 아니다.어떤 방향을 향해, 무엇을 쌓아가느냐에 따라,인생 전체의 .. 2025. 6. 14.
[듀얼브레인 - 5편] 나만의 사고언어 만들기 – 의미를 창조하는 힘 “머릿속 생각은 있는데, 말로는 잘 안 나와요…”뭔가 중요한 생각이 떠오른 것 같은데, 막상 말하려니 허공에 흩어지는 느낌글을 쓰려고 앉으면 빈 페이지 앞에서 생각이 멈추는 경험AI 시대, 정보는 넘치는데 내 언어로 사고하는 힘은 점점 약해지는 중입니다.이 글은 당신만의 사고언어를 만들어내는 훈련 루틴을 제시합니다.생각을 언어로 표현하는 힘,그리고 그 언어로 삶을 창조하는 힘을 키우는 루틴입니다.사고언어란 무엇인가 – 우리는 왜 ‘말’을 가져야 하는가?‘사고언어’는 단순히 말을 잘하는 능력이 아닙니다.자신의 감정, 직관, 생각을 구체적인 구조와 의미로 만들어내는 언어입니다.이는 글쓰기, 말하기, 브레인스토밍 등 외적인 표현력뿐 아니라내면의 생각을 정리하고 진짜 나를 찾아가는 과정에 직결됩니다.듀얼브레인 .. 2025. 6. 13.

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