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생각 줄이기 루틴 3가지 – 생각이 많을수록 자존감이 낮아지는 이유 심리학이 말하는 '생각 과잉'과 '자존감'의 연결고리“나는 왜 항상 나 자신을 의심할까?”“내가 괜히 나섰던 건 아닐까?”“혹시 내 말 때문에 분위기가 이상해진 건 아닐까?”이런 생각들, 하루에도 몇 번씩 떠오르지 않나요?지나간 일을 끊임없이 되새기고, 자신을 검열하는 패턴.혹시 당신도 모르게 생각 과잉의 늪에 빠져 살아가고 있는 건 아닐까요?많은 사람들이 이를 단순한 성격 탓으로 돌립니다. 하지만 심리학은 말합니다.생각이 많아질수록 자존감이 낮아질 수 있다고요.그리고 그 둘은 서로를 강화하는 악순환을 만들어냅니다. 왜 생각이 많을수록 자존감이 낮아질까?심리학 이론에 따르면, 자존감이 낮을수록 뇌는 더 많은 생각을 만들어냅니다.뇌는 기본적으로 '생존'을 우선하는 시스템입니다.자존감이 낮을수록, 위험을 예.. 2025. 4. 14.
AI 시대의 인간 경쟁력 – 창의성 훈련법 AI가 대체할 수 없는 능력, 바로 창의성이다. 데이터와 알고리즘이 일상 업무를 빠르게 잠식하는 지금, 인간만이 발휘할 수 있는 창의력은 미래 경쟁력의 핵심입니다. 이 글에서는 창의성을 단순한 재능이 아닌 ‘훈련 가능한 능력’으로 보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 창의성 강화 루틴과 훈련법을 제시합니다.왜 지금, 창의성인가?AI는 방대한 데이터를 분석하고, 패턴을 예측할 수 있지만, 새로운 것을 창조하고 맥락을 해석하는 능력은 인간만의 영역입니다.구글, 애플, 테슬라 등 혁신 기업들이 공통적으로 강조하는 리더십 역량은 바로 ‘창의적 문제 해결력’입니다.창의성은 더 이상 예술가나 디자이너만의 것이 아닌, 모든 비즈니스 인재에게 요구되는 역량입니다.창의성은 타고나는 것이 아니라 훈련된다창의성은 ‘무에서 유.. 2025. 4. 12.
독서를 기록으로 남기는 3가지 방법 – 실천형 독서가 되는 비결 책을 읽는 것만으로는 부족하다.진짜 변화는, 읽은 것을 '기록'할 때 시작된다.책을 많이 읽어도 삶에 변화가 없는 사람과조금 읽어도 꾸준히 성장하는 사람의 차이는 단 하나.읽고 나서, 기억하고 실천할 수 있도록 '기록'하느냐입니다.오늘은 독서를 ‘내 삶에 남기는 기술’,실천형 독서로 이어주는 3가지 기록법을 소개합니다.1. 핵심 문장 기록 – 통찰을 한 문장으로 남기기책 한 권을 다 정리하려 하지 마세요.**“이 문장 하나만 기억해도 충분하다”**는 기준으로한 챕터에 하나씩, 핵심 문장을 기록해보세요.마음을 움직인 문장 밑줄 긋기따로 노트나 앱에 필사하루에 한 문장씩 다시 읽기→ 이 방식은 기억에 오래 남고, 실천으로 이어질 가능성이 높습니다.→ 단 하나의 문장이 하루를 움직이는 문장이 될 수 있어요.2.. 2025. 4. 12.
듀얼브레인 실천도구 추천 리스트 – 논리와 직관을 동시에 강화하는 도구들 『듀얼브레인』 책에서 강조한 핵심은 좌뇌(논리)와 우뇌(창의)를 동시에 훈련하는 것입니다. 이 글에서는 책에서 말하는 통찰을 일상 속에서 실천으로 전환시켜 줄 도구 5가지를 소개합니다. 각각은 논리적 사고력, 창의적 확장, 감정 인식, 공감력 등을 높이는 데 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.1. 개념 지도 툴 – 논리적 사고 구조화하기추천 도구: Xmind, MindMeister, Obsidian Graph View듀얼브레인의 핵심은 ‘논리와 직관의 연결’입니다. 마인드맵 툴을 활용하면 정보와 개념을 시각화해 좌뇌 중심의 구조화된 사고를 발전시킬 수 있습니다.활용 팁:책 내용을 마인드맵으로 요약 정리프로젝트 아이디어를 분기 구조로 구성해보기2. 무작위 연상 생성기 – 창의적 확장 훈련추천 도구: Rand.. 2025. 4. 12.
EQ를 높이는 실천 루틴 5가지 – 감성지능으로 일과 관계를 바꾸는 방법 **EQ(감성지능)**는 이제 단순한 성격 특성이 아니라, 직장과 삶의 모든 영역에서 ‘성과를 결정짓는 스킬’로 인정받고 있습니다. 이 글에서는 EQ를 실제로 높일 수 있는 실천 루틴 5가지를 소개하며, 개인의 성장과 관계의 질을 함께 끌어올리는 방법을 안내합니다.1. 감정 체크인 일지 작성하기“지금 내 감정은 어떤가요?” 매일 아침 또는 저녁 5분, 자신의 감정을 기록하는 습관은 감정 인식 능력을 극대화합니다.실천법:오늘 느낀 감정을 3가지 단어로 표현해보세요. (예: 분노, 지루함, 기대)그 감정의 원인은 무엇이었나요?어떻게 반응했으며, 더 나은 선택은 무엇이었을까요?효과: 감정을 객관적으로 바라보고 해석하는 능력이 향상되어, 자기조절과 공감 능력이 함께 상승합니다.2. ‘피드백 일주일’ 프로젝트EQ.. 2025. 4. 12.
'롱텀 씽킹' 책 리뷰: 긴 호흡으로 세상을 바라보는 지혜 현대 사회는 빠른 결과와 즉각적인 만족을 추구합니다. 하지만 진정한 성공과 지속 가능한 변화는 긴 호흡으로 세상을 바라볼 때 가능합니다. '롱텀 씽킹(Long-term Thinking)'은 이러한 장기적 사고방식의 중요성과 실천 방법을 다룬 책으로, 우리의 시간 관점을 확장시켜 더 현명한 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.롱텀 씽킹이란 무엇인가?롱텀 씽킹은 단순히 '미래를 생각하는 것'이 아닌, 우리의 의사결정 프레임을 확장하는 사고방식입니다. 저자는 대부분의 사람들이 일상에서 단기적 성과에 집중하며, 장기적 관점에서의 영향력과 가치를 간과하고 있다고 지적합니다.이 책은 장기적 사고의 중요성을 단순한 이론으로만 설명하지 않고, 역사적 사례와 과학적 연구, 성공한 기업과 개인들의 실제 사례를 통해 설득력 .. 2025. 4. 12.

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