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[4편] ChatGPT에게 맡겨라 – 반복과 회고 루틴 자동화 전략 “실천은 했는데, 돌아보질 않으니 계속 반복될 뿐이에요.”하루를 잘 보냈다고 생각했지만,막상 돌아보면 뭘 했는지 기억나지 않고,비슷한 실수를 또 하고 있는 나 자신을 발견한 적 있지 않나요?실천 자체는 잘해도복기(회고)를 하지 않으면 그건 그냥 ‘무의식적 반복’일 뿐입니다.회고 없는 실행은 성장 없는 루틴이 됩니다.이번 글에서는 ChatGPT를 활용해루틴의 ‘복기’와 ‘반복’까지 자동화하는 전략을 안내할게요.✅ 왜 회고가 필요한가?회고란 단순히 ‘되돌아보는 것’이 아닙니다.회고는 다음 실행을 더 나은 방향으로 정제하는 필터입니다.실행만 한 경우 실행 + 회고를 함께 한 경우내가 반복하고 있는지 인지 못함패턴을 인식하고 개선 시도 가능루틴이 지루해지면 중단됨루틴의 목적과 의미를 다시 연결실패가 누적되면 좌.. 2025. 6. 30.
[3편] 매일 실천하게 되는 자동 루틴 템플릿 – 실전 예시 공개 “루틴을 계획하는 건 쉬운데, 꾸준히 하는 게 어려워요.”많은 사람들이 이렇게 말합니다.“다이어리에 적어만 놓고 실천은 못 해요.”“초반엔 잘했는데 3일 지나면 흐지부지 돼요.”“루틴을 만드는 것 자체가 스트레스예요.”이런 문제들은 모두‘실천 루틴’이 사람이 매번 생각해서 실행해야 하는 구조로 되어 있기 때문입니다.진짜 루틴은 의지에 기대지 않습니다.자동으로 시작되고, 자동으로 이어지고, 자동으로 점검되는 시스템이 필요합니다.그리고 지금 소개할 Notion × GPT 기반 루틴 템플릿은바로 그 시스템을 만들 수 있게 해줍니다.✅ 핵심 원칙 – 자동화 루틴은 3단계만 기억하세요실행을 ‘묻지 않게’ 만든다→ 무엇을 해야 할지 고민하지 않아도 실행되도록감정을 ‘개입시키지 않게’ 만든다→ 귀찮음, 지루함, 피로.. 2025. 6. 29.
[2편] 사고와 실천을 연결하는 틀 – Notion×GPT 시스템 설계 기초 “생각은 정리되었는데, 왜 행동으로 이어지지 않을까?”당신도 이런 경험 있지 않나요?Notion에 멋지게 정리된 페이지.오늘 할 일을 칸반보드에 시각적으로 나열해놓고도,하루가 끝날 때까지 실행은 1도 안 된 날.그 이유는 명확합니다.사고와 실천 사이에 ‘운영체계’가 없기 때문입니다.우리는 생각을 잘하는 툴(Notion)은 익숙해졌습니다.하지만 그 생각을 실제 행동으로 연결하는 자동화 도구(ChatGPT)는여전히 ‘정보 검색용’에 머무는 경우가 많습니다.이제, 이 둘을 하나의 시스템으로 연결할 차례입니다.Notion × GPT는 '사고 + 실행' 루틴의 최적 조합이다Notion = 사고의 정리, 구조화, 시각화 도구ChatGPT = 실행의 유도, 보조 사고, 자동 질문 도우미이 두 가지를 연결하면 다음과 .. 2025. 6. 28.
[1편] 루틴 자동화가 필요한 진짜 이유 – 계획은 많은데 실행이 안 되는 당신에게 “계획은 완벽했는데, 왜 난 실행하지 못했을까?”할 일을 정리한 노션 페이지.할 때마다 기록하자며 만든 구글 스프레드시트.목표를 향해 매일 실천하자고 마음먹은 새 다이어리.그런데도 어느 순간, 또다시"그때 그 결심"은 공허해지고, 페이지는 비워졌습니다.왜일까요?우리는 의지가 부족해서 실패한 게 아닙니다.의지에 의존한 시스템 자체가 이미 실패를 품고 있었던 것입니다.루틴이 작동하지 않는 진짜 이유루틴을 만드는 데 실패한 사람들의 공통점이 있습니다.계획은 정성스럽게 세우지만, 실천으로 연결되지 않는다.기록은 시작하지만, 꾸준히 유지되지 않는다.정리한 도구는 멋진데, 정작 하루를 바꾸진 못한다.이유는 단순합니다.**“계획과 실천 사이에는 ‘생각-행동의 틈’이 존재하기 때문”**입니다.우리는 그 틈을 ‘의지’로.. 2025. 6. 27.
《Notion × GPT 루틴 자동화 – 사고와 실천을 연결하는 실전 템플릿》 “계획은 매번 했는데, 실행은 왜 항상 실패했을까?”하루를 시작하며 ‘오늘은 꼭 해야지’ 다짐했던 일이어느새 저녁 무렵 ‘내일로 미룰게요’가 되어버린 경험,한두 번이 아니었을 겁니다.계획을 세우는 능력이 부족한 것도,열정이 없는 것도 아닌데‘계획 → 실행 → 반복’의 연결 고리는 항상 어딘가에서 끊어졌죠.가장 흔한 원인은 이것입니다.“계획은 생각에서 멈춰 있고, 실천은 감정과 에너지에 좌우된다.”즉, 시스템이 아닌 ‘의지’로 버티려 했던 거예요.당신은 이미 알고 있습니다. 루틴이 삶을 바꾼다는 걸.매일 10분 독서, 매주 운동 3회, 아침 명상, 저녁 계획 복기…이런 작은 루틴들이 모여 인생이 바뀐다는 건모두가 알고 있는 상식이 되었죠.하지만 문제는 루틴을 꾸준히 지속하는 것입니다.생각만 많고, 늘 정리.. 2025. 6. 26.
[5편] ChatGPT를 나만의 실천 파트너로 만드는 통합 전략 “결국 실행이 안 되면 아무 의미가 없잖아요.”AI는 똑똑하다.그리고 우리는 AI 덕분에 더 빠르게 정리하고,더 넓게 사고하고, 더 깊게 예측할 수 있게 되었다.그런데도 많은 사람이 이렇게 말한다.“다 잘 정리됐는데, 막상 행동으로 이어지지 않아요.”“머리로는 아는데 손이 안 움직여요.”“결국 실행은 내 몫이잖아요?”맞는 말이다.하지만 그 말 뒤에는 이런 질문이 숨어 있다.“그렇다면 AI는 실행을 돕는 데에는 어떤 방식으로 쓰일 수 있을까?”이번 글은 바로 그 지점,‘실행력’의 영역에서 ChatGPT를 어떻게 나의 실천 파트너로 만들 수 있는지에 대해 이야기한다.🧠 실행에는 3가지 벽이 있다우리가 실행하지 못하는 이유는 대부분 아래 셋 중 하나다.실행 장벽 설명1. 정리가 안 됨뭐부터 해야 할지 모르겠.. 2025. 6. 25.
[4편] 의사결정에 AI를 참여시키는 법 – 나만의 결정 시뮬레이터 만들기 “결정할 때마다 머리가 아파요.”직장 선택, 프로젝트 방향, 블로그 주제, 글 제목, 심지어 퇴근 후 저녁 메뉴까지.우리는 매일 수십 번의 선택을 한다.그런데 반복되는 패턴이 있다.“이게 맞는 결정일까?”“다른 선택이 더 나았던 건 아닐까?”“그때 A를 선택했더라면 지금은…”이처럼 선택 후의 후회와 결정 전의 불안은우리의 사고 에너지를 가장 많이 소모하는 일 중 하나다.결정 피로의 시대, 사고 보조가 필요하다정보는 넘치지만, 정리가 안 된다.관점은 많지만, 결론을 내리기 어렵다.그리고 우리는 자주‘결정의 기준’이 아니라 ‘감정의 기복’에 따라 판단한다.이제는 결정을 더 잘 내려야 할 때가 아니라,결정을 잘 도와줄 사고 파트너가 필요한 시대다.🤖 AI는 어떻게 의사결정을 도와줄 수 있을까?ChatGPT는.. 2025. 6. 24.
[3편] 생각을 확장하는 루틴 – 하루 10분 AI 사고 스트레칭법 "혼자 생각하면 맴돌기만 해요."아무리 고민해도 같은 결론만 반복될 때가 있다.다른 방향으로 사고하고 싶은데,늘 쓰던 언어, 익숙한 논리, 예상되는 결론만 머릿속을 맴돈다.그래서 어떤 사람은 새벽에 산책을 하고,어떤 사람은 친구에게 툭 던지듯 말하며 아이디어를 얻는다.생각은 자극이 없으면 확장되지 않는다.그리고 오늘날 우리는 그 자극을AI와의 대화로도 충분히 얻을 수 있다.사고 스트레칭이란?몸이 뻣뻣하면 부상 위험이 크듯,사고가 경직되면 의사결정과 창의성이 함께 막힌다.사고 스트레칭은 말 그대로**일상적인 생각 회로를 '살짝 늘리는 훈련'**이다.한 가지 사안에 대해 여러 관점으로 보기기존 생각의 전제를 의심해보기‘왜’ 뒤에 숨어 있는 ‘다른 왜’를 찾기이건 창의적 문제해결 뿐 아니라콘텐츠 기획, 전략 .. 2025. 6. 24.
[2편] AI 사고 파트너 만드는 법 – 프롬프트보다 중요한 구조화 “프롬프트만 잘 쓰면 될 줄 알았어요.”많은 사람들이 ChatGPT를 처음 쓸 때,가장 먼저 찾는 건 ‘프롬프트 템플릿’이다.블로그 글 잘 써주는 프롬프트영상 아이디어 뽑는 프롬프트시간관리 플래너 짜주는 프롬프트정말 유용하다.하지만 어느 순간 이렇게 느끼게 된다.“처음엔 신세계였는데… 자꾸 한계가 보여요.”“답은 나오는데, 내 상황에는 딱 맞지 않아요.”“결국 내가 생각을 더 해야 하니까, AI 쓰는 게 오히려 더 피곤해졌어요.”이건 프롬프트가 나빠서가 아니다.프롬프트보다 앞서야 할 ‘사고의 구조’가 빠져 있기 때문이다.사고 구조가 없으면, 프롬프트는 복사+붙여넣기일 뿐이다프롬프트는 문장이 아니다.내 사고 구조를 언어로 표현한 결과물이다.즉,내가 뭘 알고 싶고왜 그걸 알고 싶으며어떤 맥락에서 질문하고어떤.. 2025. 6. 22.
[1편] ChatGPT는 검색창이 아니다 – 보조두뇌 시대의 사고 전환 “AI는 똑똑한데, 대화는 늘 어색하다.”요즘 많은 사람들이 ChatGPT를 쓴다.누군가는 업무 요약용으로, 누군가는 블로그 글 초안용으로, 또 누군가는 일기처럼 질문을 던지며 쓰기도 한다.그런데 공통된 이야기가 있다.“답은 그럴듯한데, 정작 내 고민에는 안 맞아.”“ChatGPT는 쓸수록 ‘정답’은 주는데, 왜 사고가 멈추는 느낌이 들지?”이건 단순한 기능 부족의 문제가 아니다.우리가 여전히 ChatGPT를 ‘검색창처럼’ 쓰고 있기 때문이다.문제는 ‘도구 인식’이다검색창에서 우리는 “정답”을 기대한다.그래서 질문을 던지고, 거기에 딱 맞는 정보를 받아들이려 한다.하지만 ChatGPT는 정답을 고르는 도구가 아니라, 함께 사고하는 도구다.즉, 검색은 결과 중심이고,ChatGPT는 대화 중심이다.검색은 '.. 2025. 6. 21.
AI와 함께 일하는 사고 루틴 – ChatGPT 보조두뇌 만들기 검색을 넘어서, 사고를 공유하는 시대를 준비하라“AI를 쓰고 있는데, 점점 내가 멍청해지는 느낌이 들어요.”한 구독자에게서 들은 말이었다.처음엔 단순히 웃고 넘겼지만, 그 안엔 중요한 통찰이 숨어 있었다.정보는 늘었는데, 생각은 줄어들고 있다는 느낌.AI가 모든 걸 해주기 시작했지만,정작 우리는 그 안에서 스스로 사고하는 법을 잃어가고 있다는 위기감.실제로 많은 사람이 ChatGPT를 쓰고 있다.하지만 대부분은 단순 검색, 요약, 글쓰기 요청 수준에 머무른다.이 도구가 **‘나보다 조금 더 말 잘하는 사전’**처럼 느껴진다.“이거, 똑똑하긴 한데… 뭔가 나랑은 다른 세상에서 말하는 느낌?”왜 그럴까?그건 ChatGPT가 못난 게 아니라,‘사고 파트너’로 설계되지 않았기 때문이다.이제는 사고 방식 자체를 .. 2025. 6. 20.
[롱뷰 - 5편] 롱뷰 사고로 살아가는 사람들 – 실전 사례와 시뮬레이션 “그 사람은 뭘 다르게 했을까?”같은 시기에 비슷한 환경에서 시작한 두 사람.한 사람은 10년 뒤 삶의 기반을 만들어냈고,다른 한 사람은 여전히 제자리에 머물러 있었다.그 차이는 단지 재능이나 운 때문이 아니었다.그건 **‘사고의 방향’**이 달랐기 때문이다.한 사람은 오늘을 살아가며 방향을 잃었고,다른 사람은 10년 후에서 오늘을 바라보며 선택했다.이 글에서는 그런 롱뷰 사고를 실천하며 살아가는 사람들의 사례를 통해어떻게 루틴과 기록, 선택이 삶을 바꿨는지 보여줄 것이다.그리고, 독자인 당신이 지금부터 실전 적용할 수 있는 시뮬레이션 방법도 함께 정리해줄게.사례 1 – 하루 10분 루틴이 만든 10년치 자산[이름] 정우진 (가명) / 38세 / 대기업 직장인10년 전 루틴 시작점아침 10분 독서 + 1.. 2025. 6. 19.

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