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루틴설계8

[5편] 행동은 편집의 손, 루틴은 타임라인 – 현실을 이어 붙이는 기술 1. 현실은 생각이 아니라 ‘행동’으로 완성된다현실은 결국 ‘움직이는 의식’의 결과다.아무리 명확한 비전과 믿음을 가지고 있어도,행동이 없으면 현실은 정지된 프레임으로 남는다.트랜서핑에서는 이를 **‘물리적 에너지의 전환’**이라 부른다.즉, 생각의 에너지를 물질로 전환하는 매개가 바로 행동이다.💡 생각은 설계도, 믿음은 전력, 행동은 건설이다.2. 루틴은 행동의 자동화 시스템이다많은 사람이 ‘의지력’으로 행동을 유지하려 하지만,의지는 유한한 자원이다.반면 루틴은 자동 파일럿 시스템이다.루틴을 만든다는 건매일 반복되는 행동을 ‘의식의 타임라인’에 고정시키는 일이다.즉, 하루하루의 작은 행동이 모여의식의 흐름을 ‘새로운 현실선’으로 이끈다.“루틴은 의식의 근육이다.”3. 루틴이 현실 편집을 가능하게 하는.. 2025. 11. 23.
[9편] 하루 루틴 설계 – 보이지 않는 힘을 일상에 심는 법 보이지 않는 힘은 루틴 속에서 작동한다지금까지 우리는 믿음, 소명, 노잉, 왓칭, 잠재의식 등 다양한 개념을 살펴보았다.하지만 이것들이 실제 삶을 바꾸려면 매일의 습관, 즉 루틴 속에 자리 잡아야 한다.단순히 이해하는 데 그치지 않고, 반복과 실천을 통해 내 삶의 자동 시스템으로 만드는 것이 핵심이다.아침 – 주파수를 맞추는 시간아침은 하루의 **진동수(frequency)**를 정하는 시간이다.잠에서 깬 직후, 감사 3가지를 적는다. (믿음의 에너지 강화)오늘 하루의 소명에 맞는 작은 행동을 설정한다. (소명의 방향 확보)5분간 조용히 앉아 "나는 이미 알고 있다"라는 노잉을 느낀다. (확신의 평온)이렇게 시작하면 하루 전체가 이미 긍정적 파장 위에 올라탄다.낮 – 관계와 일 속에서 힘을 지키기낮에는 외.. 2025. 11. 16.
월급 없이도 버티고, 성장하고, 수익내는 법 “월급 없는 삶, 진짜 가능할까?”출근하지 않는 아침.눈은 떴지만, 어디로도 향하지 않는 하루가 시작된다.처음엔 자유였다. 해방감이었다.하지만 그 자유는 오래가지 않았다.며칠이 지나고, 한 달이 지나자머릿속엔 이런 질문이 계속 맴돌기 시작했다.“이렇게 계속 살아도 될까?”“돈은 언제부터 벌어야 하지?”“내가 가진 걸로, 과연 뭘 할 수 있을까?”당신도 알고 있다.‘월급 없는 삶’이 쉽지 않다는 걸.하지만 또 한편으로는 이런 생각도 든다.“지금까지 쌓아온 루틴이 있는데,이걸 자산화해서 수익으로 바꿀 수는 없을까?”“나도 전자책 하나, 클래스 하나쯤은 할 수 있을 것 같은데…”“일단 1년만, 수익 구조를 만들 수 있다면 달라질 것 같은데…”맞다.우리에게 필요한 건 **‘퇴사 후 1년의 전략’**이다.불안하지.. 2025. 8. 15.
[2편] 사고와 실천을 연결하는 틀 – Notion×GPT 시스템 설계 기초 “생각은 정리되었는데, 왜 행동으로 이어지지 않을까?”당신도 이런 경험 있지 않나요?Notion에 멋지게 정리된 페이지.오늘 할 일을 칸반보드에 시각적으로 나열해놓고도,하루가 끝날 때까지 실행은 1도 안 된 날.그 이유는 명확합니다.사고와 실천 사이에 ‘운영체계’가 없기 때문입니다.우리는 생각을 잘하는 툴(Notion)은 익숙해졌습니다.하지만 그 생각을 실제 행동으로 연결하는 자동화 도구(ChatGPT)는여전히 ‘정보 검색용’에 머무는 경우가 많습니다.이제, 이 둘을 하나의 시스템으로 연결할 차례입니다.Notion × GPT는 '사고 + 실행' 루틴의 최적 조합이다Notion = 사고의 정리, 구조화, 시각화 도구ChatGPT = 실행의 유도, 보조 사고, 자동 질문 도우미이 두 가지를 연결하면 다음과 .. 2025. 6. 28.
[4편] 의사결정에 AI를 참여시키는 법 – 나만의 결정 시뮬레이터 만들기 “결정할 때마다 머리가 아파요.”직장 선택, 프로젝트 방향, 블로그 주제, 글 제목, 심지어 퇴근 후 저녁 메뉴까지.우리는 매일 수십 번의 선택을 한다.그런데 반복되는 패턴이 있다.“이게 맞는 결정일까?”“다른 선택이 더 나았던 건 아닐까?”“그때 A를 선택했더라면 지금은…”이처럼 선택 후의 후회와 결정 전의 불안은우리의 사고 에너지를 가장 많이 소모하는 일 중 하나다.결정 피로의 시대, 사고 보조가 필요하다정보는 넘치지만, 정리가 안 된다.관점은 많지만, 결론을 내리기 어렵다.그리고 우리는 자주‘결정의 기준’이 아니라 ‘감정의 기복’에 따라 판단한다.이제는 결정을 더 잘 내려야 할 때가 아니라,결정을 잘 도와줄 사고 파트너가 필요한 시대다.🤖 AI는 어떻게 의사결정을 도와줄 수 있을까?ChatGPT는.. 2025. 6. 24.
[듀얼브레인 - 4편] 일상의 결정, AI 대신 내가 내리는 연습 "작은 선택부터, 나의 힘으로 결정하는 연습을 시작하자"🧠 "요즘 뭐 하나 정하기도 참 어렵다"점심 메뉴조차 AI나 검색에 묻는 시대.리뷰, 랭킹, 추천 알고리즘은 점점 더 정답처럼 느껴진다.그런데 이상하게도, 선택은 늘 찝찝하고 결과는 만족스럽지 않다.🎯 그런데 알고 있었는가?결정력은 감정·기억·의미가 연결된 ‘나만의 사고 시스템’에서 나온다.알고리즘이 제공하는 건 빠른 정보지만,나의 기억, 맥락, 우선순위는 계산해주지 못한다.작은 결정 하나도 계속 AI에 의존하면, 결국 큰 결정도 어려워진다.🔑 그래서 필요한 것이 바로 ‘일상 결정 루틴’이다매일 반복되는 선택에서 의식적으로 판단 연습을 해보자.감정, 상황 맥락, 내 목표를 고려해서 ‘내가’ 판단하는 힘을 기르는 루틴을 제안한다. 1. 매일 3가.. 2025. 6. 12.
[듀얼브레인 - 1편] AI가 해줄 수 없는 사고, 어떻게 유지할 것인가 “이제 사람보다 AI가 더 똑똑하다는 말… 무섭지 않나요?”요즘 뉴스를 보면 AI가 그림도 그리고, 글도 쓰고, 코딩도 하고…이젠 창의력까지 인간보다 뛰어나다는 기사도 쉽게 보입니다.어떤 날은 문득 “나는 어디까지 대체될 수 있을까” 하는 두려움이 들기도 하죠.실제로도 많은 사람들이 AI의 확장 속도에 불안과 자격지심을 동시에 느끼고 있습니다.하지만 이선 몰린은 『듀얼브레인』에서 이렇게 말합니다.“AI는 인간의 '사고방식'을 대체할 수 없다.대신, 인간은 AI의 연산력을 바탕으로 더 높은 차원의 사고 구조를 설계해야 한다.”그럼 어떻게 해야 우리만의 사고방식을 잃지 않고, 오히려 AI와 함께 더 똑똑한 인간이 될 수 있을까요?✅ 핵심 키워드: 직관『듀얼브레인』은 우리의 뇌를 ‘좌뇌(이성)’과 ‘우뇌(직관.. 2025. 6. 9.
작심삼일은 과학입니다 – 퇴근 후 부캐 루틴 지속법 3가지 전략“왜 난 항상 3일밖에 못 가는 걸까?”첫날은 완벽했어요.2시간 앉아서 블로그도 쓰고, 노션에 계획도 정리하고, 내일은 더 잘할 거라 기대했죠.그런데 둘째 날, 조금 피곤했어요.셋째 날, ‘오늘은 쉬어야겠다’며 그냥 넘어갔죠.그리고 넷째 날엔“아, 난 역시 루틴을 못 지켜…”라는 실망감과 죄책감만 남았습니다.✅ 작심삼일은 당신의 의지가 약해서가 아닙니다심리학에서 말하는 행동 지속의 실패 이유는 세 가지입니다.기준이 너무 높아서즉각적 보상이 없어서실패에 대한 복구 구조가 없어서즉, 잘못된 ‘루틴 설계’가 문제였던 거죠.부캐 루틴을 지속하기 위해선이 3가지를 정반대로 설계해야 합니다.🎯 루틴 지속을 위한 3가지 심리적 전략1. ✅ ‘작은 성취’를 매일 만든다 – 기.. 2025. 5. 30.

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