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자기효능감을 높이는 루틴 심리학 가이드 – 작게 시작해 크게 변화하는 법 “나는 왜 작심삼일일까?”아무리 좋은 계획을 세워도며칠 지나면 흐지부지 사라지는 나의 결심들.혹시 이런 생각, 해보신 적 있나요?“나는 원래 꾸준한 사람이 아니야.”“의지가 약해서 뭐든 오래 못 해.”“내가 뭘 해낸다는 확신이 안 들어.”이런 말들 속에는 사실 **자기효능감(Self-efficacy)**의 부재가 숨어 있습니다.그리고 심리학은 말합니다.자기효능감은 타고나는 게 아니라, ‘쌓아올리는 감정 자산’이라고요.자기효능감이란 무엇인가요?자기효능감은 심리학자 **앨버트 반두라(Albert Bandura)**가 제시한 개념으로,쉽게 말하면 **“내가 어떤 일을 해낼 수 있다는 내면의 확신”**입니다.자기효능감이 높은 사람은…시도하기 전에 ‘될지 모르겠어’보다는 **“어떻게 하면 가능할까?”**를 먼저 .. 2025. 4. 17.
[ETF시리즈 4/5] ETF 투자자들이 자주 하는 실수 TOP 5 – 당신도 하고 있을 수 있습니다 “ETF라서 안전하다고 했는데… 왜 나는 수익이 없을까?”ETF(상장지수펀드)는‘분산’, ‘저비용’, ‘장기투자에 유리한 구조’라는 이유로많은 투자자들에게 가장 안전한 투자 수단으로 알려져 있습니다.하지만 현실은 다릅니다.“ETF인데 왜 물렸지?”“장기 보유했는데 마이너스야…”“나만 실패하는 건가?”이런 생각이 든 적이 있다면, 당신만 그런 게 아닙니다.ETF를 잘못 사용하는 투자자들의 공통된 실수가 반복되고 있기 때문입니다.ETF 투자자가 자주 저지르는 실수 5가지1. 단타 수익을 노리고 빈번하게 사고판다ETF는 기본적으로 장기 분산투자용 상품입니다.하지만 많은 투자자들이 ETF를 마치 일반 주식처럼 단기 트레이딩 수단으로 사용합니다.문제점:ETF는 지수 추종 방식이라 단기 이슈에 민감하지 않음잦은 매.. 2025. 4. 16.
감정기복이 심한 이유, 혹시 기질 때문일까? – 감정과 기질의 연결 고리 “나는 왜 이렇게 감정이 널뛰듯 달라질까?”아침엔 괜찮았는데 점심쯤엔 괜히 우울하고,저녁엔 예민하고 짜증나는 감정의 롤러코스터.혹시 이런 기분, 자주 느끼시나요?많은 사람들이 자신의 감정기복을 스트레스나 환경 탓으로 돌리곤 합니다.하지만 심리학에서는 감정의 요동은 **‘기질’**이라는 타고난 성향과 밀접한 관련이 있다고 설명합니다.감정기복은 ‘멘탈이 약해서’가 아닙니다.뇌가 환경에 반응하는 방식 자체가 다르기 때문입니다.감정기복, 기질 심리학으로 다시 해석하다토마스와 체스의 고전 심리학 이론에 따르면,사람은 태어날 때부터 고유한 **기질(temperament)**을 가지고 있습니다.기질은 자극에 대한 민감도, 회복 속도, 감정 지속성 등에 영향을 미치며,이로 인해 감정기복의 패턴도 개인별로 다르게 나타납.. 2025. 4. 16.
《월급쟁이 부자들》 요약 – 평범한 직장인의 자산을 만드는 가장 쉬운 루틴 ETF 투자 루틴 책, 월급으로 자산 만들기, 복리 시스템 투자법, 이명로 책 요약“나는 왜 월급을 받아도 항상 돈이 부족할까?”많은 직장인들이 재테크에 관심은 많지만, 막상 시작하려면 너무 어렵고, 정보는 넘쳐나고, 실행은 더디기만 합니다.《월급쟁이 부자들》은 바로 그런 사람들을 위한 책입니다. 재테크 초보자부터 중급자까지, 누구나 따라 할 수 있는 투자 루틴을 알려주는 현실 밀착형 경제서이자 실행 지침서죠.저자 **이명로(필명 상승미소)**는 경제 유튜버이자 실제 투자 경험자. 그는 이 책에서 “재테크는 습관이자 루틴이다”라는 메시지를 던집니다.‘부자 되는 법’을 이 책은 다르게 말한다✔ 단순히 종잣돈 모으는 법이 아니다→ 돈이 자동으로 자산이 되도록 구조를 짜는 법✔ 단기 수익률 경쟁이 아니다→ 복.. 2025. 4. 16.
자기계발을 수익화하는 3단계 글쓰기 루틴 – ‘글’로 돈 벌기 시작하는 법 “글을 쓰는데 왜 돈은 안 벌릴까?”많은 사람들이 자기계발의 일환으로 글쓰기를 시작합니다.책을 읽고 느낀 점을 적고, 하루를 돌아보고, 새로운 아이디어를 정리하죠.하지만 시간이 지날수록 이런 고민이 생깁니다:“이거, 아무도 안 보는데 왜 계속 쓰지?”“나만 만족하고 끝나는 글 아닌가?”“이걸로 수익을 만들 수는 없을까?”답은 있습니다.글쓰기를 루틴화하고, ‘정보성 + 구조화 + 확장성’ 있는 글로 바꾸면자기계발이 수익화로 연결됩니다.‘자기계발 글쓰기’에서 ‘자산 글쓰기’로 전환하는 3단계1단계 – 감상이 아닌 ‘문제 해결형 글쓰기’로 바꾸기대부분의 자기계발 글은 "나는 이렇게 느꼈다"로 끝납니다.하지만 독자는 ‘정보 + 해결책’을 원합니다.예시:X: “이 책을 읽고 나는 동기부여가 되었다.”O: “이 책.. 2025. 4. 15.
복리처럼 자라는 온라인 자산 5가지 – 직장인을 위한 디지털 자산 전략 "시간이 지날수록 자산이 커진다면?"직장인에게 있어 ‘노동 소득’은 한계가 있습니다.시간을 더 써야만 돈을 벌 수 있고, 아프거나 퇴직하면 멈춰버리죠.그래서 지금 많은 사람들이 주목하는 것이 **‘온라인 자산’**입니다.온라인 자산의 핵심은 바로 ‘복리처럼 자란다’는 것.오늘 만든 콘텐츠가, 내일도, 다음 달도 수익을 만들어냅니다.이 글에서는 현실적인 기준으로직장인이 퇴근 후 만들 수 있는 온라인 자산 5가지를 소개합니다.시간이 흐를수록 수익이 불어나고,단단한 ‘자산 구조’를 만드는 데 실제로 효과 있는 것들이에요.1. 키워드 블로그 콘텐츠 (정보성 중심)가장 시작하기 쉬운 온라인 자산입니다.정보성 블로그 글은 한 번 써두면 검색을 통해 계속 유입이 발생합니다.예를 들어,퇴직금 계산법재택부업 비교투자 앱.. 2025. 4. 15.
퇴근 후 1시간, 수익 루틴 만드는 법 – 직장인을 위한 자산 시스템 첫걸음 "퇴근 후, 그냥 쉬어도 될까요?"하루 종일 일하고 퇴근한 후,소파에 앉아 넷플릭스를 켜는 건 너무나 익숙한 루틴입니다.하지만 그 1~2시간이 아무 일 없이 흘러가 버리는 시간이 된다면,1년, 3년, 5년이 지나도 자산은 그대로일 수 있습니다.“하루 1시간은 1년이면 365시간.이건 대학 한 학기 분량의 공부 시간이며,하나의 사이드 프로젝트를 완성할 수 있는 시간입니다.”부럽게만 느껴지는 경제적 자유를 이룬 사람들은특별한 능력이 있어서가 아니라,‘퇴근 후 1시간’을 다르게 썼기 때문에 다른 결과를 얻은 것입니다."퇴근 후 1시간, 인생의 기울기를 바꾸는 시간"사람들은 흔히 “시간이 없어서 못 한다”고 말합니다.하지만 실은 시간이 없는 것이 아니라, 에너지와 방향이 없는 경우가 많습니다.퇴근 후 1시간은 .. 2025. 4. 14.
[ETF시리즈 3/5] 복리로 돈 버는 법, ETF로 실천하는 가장 쉬운 전략 “적은 돈으로도 부자가 될 수 있을까요?” “투자는 돈 많은 사람들 이야기 아니에요?”“나는 월급이 적은데, 10만 원씩 투자해봤자 무슨 의미가 있겠어요?”아마 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.실제로 많은 사람들이 소득이 적어서 투자해도 소용없다고 믿으며 기회를 놓치고 있죠.그렇지만 투자 세계에는 아주 특별한 법칙이 있습니다.바로 복리(compound interest). 이 구조를 이해하면, *“돈이 적어도 충분히 부자가 될 수 있다”*는 진실을 깨닫게 됩니다.“복리의 마법은 시간과 함께 폭발한다”복리는 단순히 이자를 받는 것이 아닙니다.**이자에 또 이자가 붙는 ‘눈덩이 효과’**가 발생하죠.예를 들어볼까요?연 수익률 7%로 100만 원을 투자하면 1년 뒤엔 107만 원그 107만 원이 다음 해엔.. 2025. 4. 14.
생각 줄이기 루틴 3가지 – 생각이 많을수록 자존감이 낮아지는 이유 심리학이 말하는 '생각 과잉'과 '자존감'의 연결고리“나는 왜 항상 나 자신을 의심할까?”“내가 괜히 나섰던 건 아닐까?”“혹시 내 말 때문에 분위기가 이상해진 건 아닐까?”이런 생각들, 하루에도 몇 번씩 떠오르지 않나요?지나간 일을 끊임없이 되새기고, 자신을 검열하는 패턴.혹시 당신도 모르게 생각 과잉의 늪에 빠져 살아가고 있는 건 아닐까요?많은 사람들이 이를 단순한 성격 탓으로 돌립니다. 하지만 심리학은 말합니다.생각이 많아질수록 자존감이 낮아질 수 있다고요.그리고 그 둘은 서로를 강화하는 악순환을 만들어냅니다. 왜 생각이 많을수록 자존감이 낮아질까?심리학 이론에 따르면, 자존감이 낮을수록 뇌는 더 많은 생각을 만들어냅니다.뇌는 기본적으로 '생존'을 우선하는 시스템입니다.자존감이 낮을수록, 위험을 예.. 2025. 4. 14.
AI 시대의 인간 경쟁력 – 창의성 훈련법 AI가 대체할 수 없는 능력, 바로 창의성이다. 데이터와 알고리즘이 일상 업무를 빠르게 잠식하는 지금, 인간만이 발휘할 수 있는 창의력은 미래 경쟁력의 핵심입니다. 이 글에서는 창의성을 단순한 재능이 아닌 ‘훈련 가능한 능력’으로 보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 창의성 강화 루틴과 훈련법을 제시합니다.왜 지금, 창의성인가?AI는 방대한 데이터를 분석하고, 패턴을 예측할 수 있지만, 새로운 것을 창조하고 맥락을 해석하는 능력은 인간만의 영역입니다.구글, 애플, 테슬라 등 혁신 기업들이 공통적으로 강조하는 리더십 역량은 바로 ‘창의적 문제 해결력’입니다.창의성은 더 이상 예술가나 디자이너만의 것이 아닌, 모든 비즈니스 인재에게 요구되는 역량입니다.창의성은 타고나는 것이 아니라 훈련된다창의성은 ‘무에서 유.. 2025. 4. 12.
독서를 기록으로 남기는 3가지 방법 – 실천형 독서가 되는 비결 책을 읽는 것만으로는 부족하다.진짜 변화는, 읽은 것을 '기록'할 때 시작된다.책을 많이 읽어도 삶에 변화가 없는 사람과조금 읽어도 꾸준히 성장하는 사람의 차이는 단 하나.읽고 나서, 기억하고 실천할 수 있도록 '기록'하느냐입니다.오늘은 독서를 ‘내 삶에 남기는 기술’,실천형 독서로 이어주는 3가지 기록법을 소개합니다.1. 핵심 문장 기록 – 통찰을 한 문장으로 남기기책 한 권을 다 정리하려 하지 마세요.**“이 문장 하나만 기억해도 충분하다”**는 기준으로한 챕터에 하나씩, 핵심 문장을 기록해보세요.마음을 움직인 문장 밑줄 긋기따로 노트나 앱에 필사하루에 한 문장씩 다시 읽기→ 이 방식은 기억에 오래 남고, 실천으로 이어질 가능성이 높습니다.→ 단 하나의 문장이 하루를 움직이는 문장이 될 수 있어요.2.. 2025. 4. 12.
듀얼브레인 실천도구 추천 리스트 – 논리와 직관을 동시에 강화하는 도구들 『듀얼브레인』 책에서 강조한 핵심은 좌뇌(논리)와 우뇌(창의)를 동시에 훈련하는 것입니다. 이 글에서는 책에서 말하는 통찰을 일상 속에서 실천으로 전환시켜 줄 도구 5가지를 소개합니다. 각각은 논리적 사고력, 창의적 확장, 감정 인식, 공감력 등을 높이는 데 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.1. 개념 지도 툴 – 논리적 사고 구조화하기추천 도구: Xmind, MindMeister, Obsidian Graph View듀얼브레인의 핵심은 ‘논리와 직관의 연결’입니다. 마인드맵 툴을 활용하면 정보와 개념을 시각화해 좌뇌 중심의 구조화된 사고를 발전시킬 수 있습니다.활용 팁:책 내용을 마인드맵으로 요약 정리프로젝트 아이디어를 분기 구조로 구성해보기2. 무작위 연상 생성기 – 창의적 확장 훈련추천 도구: Rand.. 2025. 4. 12.

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